Psixolog nima maslahat beradi?
Hech kimga sir emaski, ushbu yoshdagi bolalar har qachongidan ko'ra himoyasiz. Va ortiqcha vaznning sabablari psixologik muammo bo'lishi mumkin, bu esa bolalarning kichkinasi. Shifokor 12 yoshli bolaga qanday og'irlik berishingiz mumkinligini aniqlashga yordam beradi. Buning sababi: tengdoshlaringiz, o'qituvchilaringiz bilan muloqot qilish muammolari, bola tarbiyalangan oiladagi janjallar yoki ehtimol birinchi sevgi. Bolaning nevrozining sababini bartaraf etishda bola avtomatik ravishda vazn olishni to'xtatadi, t. ovqatlanadigan hech narsa bo'lmaydi. Agar sabab shu qadar tez bartaraf etilmasa, psixolog pyuresa va shirinliklarga alternativ taklif qiladi, masalan, ipga sakrash, halqani aylantirish yoki aylantirish.
Shundan so'ng siz dietologga murojaat qiling, menyuni rostlash va bolaning kun tartibini muhokama qilish.
Oziqlanish bo'yicha mutaxassis nima maslahat beradi?
Shifokor ovqatni 5-6 marotaba kunduz kuni va mutlaqo kichik qismlarda bajarish kerakligini aytadi. Va bir vaqtning o'zida ovqatlanishingiz kerak. Agar siz, albatta, tanaffus paytida atirni xohlasangiz, faqat quritilgan mevalarni yoki bir juft yong'oqni eyavering.
To'liq taqiq:
- asal yoki murabbo tashqari barcha shirinliklar (kuniga 1 osh qoshiqdan ko'p bo'lmagan);
- gazlangan ichimliklar;
- barcha un, kepekli nondan tashqari (siz nonushta uchun kichik bir parcha eyishingiz mumkin);
- yuqori kalorili soslar: mayonez, ketchup va boshqalar;
- kolbasa, kolbasa va boshqalar.
- hamma aperatiflar: jo'xori, jo'yak va boshqalar.
Bolaga murakkab uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni: sabzavot, don va mevalar bilan oziqlantirish tavsiya etiladi (ular ko'p sukrozni o'z ichiga olganligi sababli, keyingi sonlar haqida doktorga murojaat qiling). Bundan tashqari, baliq va go'shtning kam yog'li navlari, tercihen bug'lanadi. Yosh o'simliklar majburiy ravishda yog'larni iste'mol qilishi kerak, shuning uchun 1 osh qoshiq o'simlik moyi ushbu oziq-ovqat uchun majburiy mahsulot hisoblanadi.
12 yoshdan kichik bolani yo'qotish uchun qiz va o'g'il kuniga kamida 2 litr suvni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ovqatlanish uchun siz biror narsaga ega bo'lishingiz kerak: mevali meva (250 gr dan oshmasligi kerak) va o'simlik choyi bilan birga ichish.
Bundan tashqari, o'smirning rejasiga jismoniy faoliyat majmuasi qo'shiladi, u odatdagidek ertalab mashq qilish, sport zalida murabbiylik yoki raqsga o'xshash bo'lishi mumkin.
12 yoshli bolani qanday kilogramm qilish kerak va agar siz o'zingizni boshqarish imkoniga ega bo'lmasangiz, sizni buzib tashlashingiz kerak. O'smir bilan birinchi navbatda gapirish kerak, unga ortiqcha vazn og'irligi yomon: yurakka qo'shimcha yuk, 2-darajali diabet rivojlanishi xavfi, gipertenziya, bu ro'yxat uzoq vaqt davom ettirilishi mumkin. Va u buni tushunganida, muammosiz qiyinchiliksiz engish kerak.