Shakliga ergashgan ko'plab odamlar ovqatlanishning mazmunli ta'mi va sifatiga ega bo'lmagan taomlar bilan bog'liq. Ammo, bu fikr noto'g'ridir, chunki siz menyudan belga zarar etkazmasdan va sog'liq uchun manfaatlarsiz turli xil variantlarni tanlash imkonini beradi. Ulardan biri - loviya.
Fasol - foydali xususiyatlar
Haqiqatan ham, bu mahsulot zararli oqsil manbai ekanligi ma'lum. Bu, ayniqsa, go'sht mahsulotlarini turli sabablarga ko'ra yemaydigan yoki hayvonlarning oqsillarini iste'mol qilish darajasini keskin cheklab qo'yadiganlar uchun juda o'rinli. Fosul oqsili baliq yoki go'sht oqsillariga yaqin bo'lsa, bioavailability yuqori, shuning uchun organizm tomonidan hazm qilish osonroq. Shu nuqtai nazardan fasol sport bilan shug'ullanadiganlar uchun ham foydalidir, chunki ular tarkibidagi aminokislotalar mushaklardagi mikrotramani tiklashga va shu bilan mushaklarni qurishga yordam beradi. Agar siz nafaqat oziq-ovqat, balki jismoniy mashqlar uchun tomosha qilsangiz, ushbu mahsulotni menyuda ishonchli tarzda qo'shishingiz mumkin.
O'simlikning barcha maxsulotlari singari, fasol turli xil minerallar va vitaminlarga boy bo'lib, ularning ko'pchiligi inson tanasi uchun juda zarurdir:
- C vitamini, fasulyatorda mavjud, kuchli antioksidant bo'lib, hujayralarni va qon tomir devorlarini zararlardan himoya qiladi;
- Fasulyatorlardan foydalanish zarur miqdorda A vitaminini iste'mol qilishni ta'minlaydi, bu esa soch va terining holatini sezilarli darajada yaxshilaydi, shuningdek yaxshi ko'rishni saqlab qolishga yordam beradi;
- B vitaminlari tanamizda mavjud bo'lgan barcha asosiy biokimyoviy reaktsiyalarda muhim rol o'ynaydi;
- fasollarda mavjud bo'lgan sink erkaklarda oddiy reproduktiv funktsiyani davom ettirish va insulin va testosteron kabi gormonlar ishlab chiqarish uchun zarurdir;
- loviya ham oltingugurt manbai bo'lib, u holda oddiy oqsil molekulalarini yaratish mumkin emas;
- Bundan tashqari, bu mahsulotni ishlatib, biz tananing xloriga keltiramiz - bu bizning qonimizning normal holatini saqlaydigan element;
- Bundan tashqari, loviya kaltsiy, kaliy va magneziyaga juda boy. Bu holda normal yurak faoliyati amalga oshirilmaydi, shuning uchun loviya "yadro" uchun foydalidir;
- dukkakli temir gemoglobulin proteinini ishlab chiqarishda ishtirok etadi, u kislorodga ega, shuning uchun fasollarni kamqonlik holatida parhezga kiritish tavsiya etiladi;
- nihoyat, bu mahsulotga juda boy bo'lgan natriy, normada suv va kislota-baz muvozanatini saqlab turishga yordam beradi.
Faqat shu asosda biz vazn yo'qotadigan fasol yordam mahsulotlari hisoblaymiz, chunki u metabolik jarayonlarni yaxshilaydi va ortiqcha vazndan tezda xalos bo'ladi. Shubhasiz, bu uning kichik kaloriya tarkibiy qismidir - mahsulotning 100 grammida taxminan 90 kilokalor mavjud. Bundan tashqari, fasol yoqimli nozik ta'mi bor, ular mustaqil sifatida eb mumkin
Endi siz bilasizki, parhezda loviyani iste'mol qilish mumkinmi, degan savolga ijobiy ta'sir qiladi - bu mahsulot hatto tüketilmelidir, lekin hali ham oz bo'lsa-da, va fasollar krovatga sabab bo'ladigan bo'lsa, ular oshqozon tizimi kasalliklari bilan chegaralanishi kerak.