Ko'p odamlar inson organizmi uchun kepekning foydali xususiyatlari haqida eshitganlar. Darhaqiqat, bu tabiiy tola manbai zamonaviy inson uchun juda mos keladi, uning ratsionida, odatda, sabzavot va mevalarni ko'p emas. Ushbu maqoladan qaysi kepandan foydali ekanligini, ularning inson tanasiga ijobiy ta'siri qanday ekanligini bilib olasiz.
Kepaning foydasi
Har qanday kepek tolali ekinlarning ezilgan qobig'i bo'lib, u juda ko'p tolalarni o'z ichiga oladi. Agar kundalik ratsioningiz go'sht, sabzavot, meva va ko'kat kabi past bo'lsa, unda tananing jigar va oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolari bor.
Tanaga kirishda tsellyuloza hazm bo'lmasa-da, butun mast va ichak orqali o'tib, cho'tka kabi toksinlar, toksinlarni to'plash va peristaltikani yaxshilaydi. Sutni qabul qilish - bu metabolizmni yaxshilash, qorin bo'shlig'i va ichaklarning normal ishlashini ta'minlash uchun murakkab tozalashni amalga oshirishning ajoyib usuli.
Faqatgina eslatma: kepak - oziq-ovqat qo'pol va alevlenme bosqichida (gastrit, kolit yoki oshqozon yarasi) yallig'lanish jarayonlari bo'lsa, qabul qilishdan bosh tortish yaxshidir. Bu holda kepek foydali bo'la oladimi? Yo'q, allaqachon shikastlangan shilliq qavatni bezovta qiladi.
Qaysi kepek vazn yo'qotish uchun yaxshi?
Eng foydali kepani aniqlashdan oldin, ularning nima ekanligi haqidagi savolni tushunish maqsadga muvofiqdir. Eng ommabop uch turi - jo'xori, javdar va bug'doy. Vitaminlar va minerallarning tarkibida ularning barchasi bir xil - farq faqat ma'lum elementlarning sonida bo'ladi.
Ular kaloriya tarkibida farq qiladi:
- javdar kepagi - 100 g uchun 220 kkal;
- yulaf ekilishi - 100 g gacha 246 kkal;
- bug'doy - 100 g ga 165 kkal.
Yuqumli kepak eng yumshoq, ularning tarkibida juda ko'p hazm bo'ladigan liflar mavjud va javdari va bug'doy yanada qo'pol, erimaydigan tolalar ustunligi bilan. Agar oshqozon va ichak kasalligi bo'lsa,
Kepani qanday qabul qilish kerak?
Kichkina kepek - eng qulay foydalanish va kilogrammni yo'qotishda foydali. Faqat bir stakan yogurt yoki boshqa nordon sut mahsulotiga 1-2 osh qoshiq qo'shing va bu ichimlikni birinchi bo'lib, so'ngra kuniga ikki marta iching. Ratsionga tolalarni asta-sekin berib kiritish muhimdir, bunda tana uchun stress bo'lib qolmaydi va keraksiz reaktsiyaga olib kelmaydi.
Sutkada 1,5-2 litr suv olish katta ahamiyatga ega. Bu kepekni qabul qilishni to'la-to'kis tozalashga aylantirishga yordam beradi. O'z kurslarini yiliga bir necha bor 10-14 kun davomida ishlatish.