Qovoqning mazali salatasi ham raqamni, ham nervlarni himoya qiladiganlar uchun eng yaxshi tanlovdir. Qovoq juda mazali va sog'lom bo'lib, uni kartoshkalarga "muqobil" sifatida muqobil ravishda oilaviy parhezga kiritish mumkin. Qovoq salatasi kilogrammni yo'qotish va immunitetni tiklash uchun idealdir, chunki bu to'q sariq "quyosh" da boshqa sabzavotlarga qaraganda ko'proq temir o'z ichiga oladi, bu detoks dasturlarida ajralmas hisoblanadi: qonda xolesterinni kamaytiradi, toksinlar va "qo'shimcha" suyuqliklarni tozalaydi.
Sabzavotli qovoq salatasi
Tarkibi:
- qovoq;
- selderey;
- sabzi (iroda qo'shilishi mumkin);
- olma;
- asal - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- olma sirkasi - 1 osh qoshiq. qoshiq (½ limon suvi bilan almashtirilishi mumkin);
- Qayta ishlanmagan har qanday yog '- 1 osh qoshiq. qoshiq;
- har qanday peeled urug'lar, yong'oqlar , o'simliklar donalari - ta'mga.
Tayyorlash
Yonilg'i quyish uchun barcha ingredientlarni aralashtiramiz, sabzavotlarni pishiring, kiyim bilan aralashtiring. Urug'lar, yong'oqlar yoki o'sib chiqqan donalar bilan sug'orib oling.
Kilo yo'qotish uchun qovoq va qovoq salatasi
Tarkibi:
- ismaloq va rukkola - umumiy hajm 300 g;
- qovoq - 100 g;
- qovoq - 100 g;
- pomidor - 1 dona;
- lavlagi - 1 dona;
- zaytun yog'i - qovurish uchun;
- ziravorlar uchun tuz;
- limon - ¼ qism.
Tayyorlash
Qovoq va qovoqlarni taxminan 1-3 sm gacha kesib oling, qovoq yumshoq bo'lguncha o'rta olovda (4-6) qovurilgan qovurilgan qovjirab chiqing. Pomidorni va lavlagi iloji boricha nozikroq qilib kesing. Yog 'stakanini tayyorlash uchun tuxum yoki süzünteki qovoq va qovoqni tashlang.
Barcha ingredientlarni piyoda aralashtiring. Agar kerak bo'lsa limonni siqib tuz qiling.
Tovuqli filetosli diyetali qovoq salatasi
Tarkibi:
- qovoq - 250 g;
- tovuq filesi - 150 g;
- piyoz - 1 dona;
- olma - 2 dona;
- uzum - 10-12 ta reza;
- maydanoz - agar kerak bo'lsa, bezatish uchun;
- zaytun moyi - yoqilg'i quyish uchun juda kam;
- Ziravorlar uchun tuz va shakar.
Tayyorlash
Tovuq filetosini qaynatib oling. Yaxshi piyozni kesib oling, keyin ikki daqiqa tikkali suv quying (ortiq emas!). Suvni birlashtirish uchun. Qovoq, filetos va olmachalarni kesib oling, piyoz bilan aralashtiring. Uzumni salatga qo'shing.
Tuz va aralashtiramiz. Bir oz shakar qo'shing, aralashtiring. Kichik miqdordagi zaytun yog'ini to'kib tashlang. Har qanday ziravorlar qo'shilgandan so'ng, ta'm bir xil bo'lishi uchun aralashtirish juda muhimdir.
Bodringni maydanoz bilan bezatib, stolda meva va qovoq salatiga xizmat qiling.