Qovoq urug'i - kaloriya tarkibi

Qovoq urug'i pista ekiladigan urug'lar kabi mashhur emas, lekin juda ham foydali. Bu urug'larda katta miqdorda foydali moddalar, mikro va makro elementlar yotadi. Ammo, dietada bo'lganlar qovoq urug'lari kaloriya tarkibini unutmasliklari kerak, bu uning foydasi uchun kilogramm halok bo'lishiga juda mos keladi.

Xom qovuq urug'ining kaloriyali tarkibi

Xom, aniqrog'i quritilgan shakldagi qovoq urug'lari qovurilganidan kamroq kaloriya tarkibiga ega. 100 g mahsulotda 556 kkal, ulardan 24,5 g oqsil, 45,8 g yog' va 4,7 g karbonhidrat mavjud. Ushbu energiya qiymati zaif qizning ideal parhezining yarmiga teng deb hisoblasa arziydi! Shuning uchun, agar siz ushbu mahsulotni ovqatga qo'shsangiz, juda cheklangan miqdorda.

Qovurilgan qovoq urug'ining kaloriya tarkibi

Peeled qovoq urug'i, o'tmishda qovurilgan, kaloriya tarkibi issiqlik bilan ishlov bermaydiganlardan yuqori. Mahsulot 100 g 600 kkal, ulardan 28 g protein, 46,7 g yog 'va 15,7 g uglevodlar. Organizm uchun bu juda og'ir mahsulotdir.

Bundan tashqari, pishirish paytida ko'plab foydali moddalar vayron bo'ladi va agar siz aminokislotalar va sog'lom yog'lar uchun oziq-ovqatda qovoq urug'ini o'z ichiga olsangiz, ularni yaxshilik bilan ishlatish yaxshidir.

Qovoq urug'ining afzalliklari va kaloriya tarkibi

Yuqori energiya qiymatiga qaramasdan, ayrim oziq-ovqatchilar, engil sabzavotli salatlar va meva pishiriqlaridagi qovoq urug'ini ham tavsiya qilishadi. Bu tanani asosiy amino kislotalar va tolali, niatsin va fol kislotasi bilan boyitishga imkon beradi. Bundan tashqari, qovoq magnezium , fosfor, marganets, sink, selen, urug'lar ko'p temir, mis, kaltsiy va kaliyga ega.

Ko'pchilik kasalliklar ustidan g'alaba qozonish uchun ozgina miqdorda qovoq urug'ining ratsioniga muntazam qo'shilish hissa qo'shadi, deb hisoblashadi. Natijada, arteriyalar va butun qon aylanish tizimi kuchaytiriladi, gormonal fon (ayniqsa erkaklarda) tekislanadi, genitoüriner tizimi kasalliklari hafifletilir va hatto davolash qilinadi. Bundan tashqari, ozuqa moddalarining ko'pligi butun vujudga kuchli zaryad beradi va shu bilan umumiy mustahkamlash samarasiga erishadi. Va Xitoyda qovoq urug'lari depressiya, taloq va buzuqlik uchun samarali vosita hisoblanadi.

Ushbu mahsulotni tanaga zarar bermasdan foydalanish uchun foydali qilish uchun, uni parhezga ozgina qo'shib qo'yish - kuniga bir osh qoshiq oshmasligi kerak.