Gimnastika bodyflex muayyan pozitsiyani talab qiladigan va nafas olishni diqqat bilan kuzatadigan maxsus mashqdir, bu esa ko'rsatmalarga to'liq mos keladi. Muntazam tadqiqotlar natijasida har bir hujayra kislorod bilan mo'l-ko'l darajada boyitiladi, mushaklar ohangga ega bo'ladi, siz esa - hayot va tiriklik.
Yangi boshlanuvchilar uchun Bodyflex
Oxysize yoki bodyflex oddiy ko'rinishda emas, chunki u birinchi qarashda ko'rinishi mumkin. Ushbu tizim har bir harakati juda aniq tarzda ishlab chiqilishi uchun mo'ljallangan, shuning uchun uyda, texnikani noldan o'rganib chiqsangiz, hatto bir nechta aqlli video darsliklarini olsangiz ham juda muammoli bo'lishi mumkin. Bola terib kurslariga qatnab, siz nafaqat barcha fokuslaringizni o'rganish jarayonini tezlashtirasiz, balki eng muhimi - siz hamma narsani to'g'ri bajarasiz va natijalarni tezda ko'rib turasiz. Agar ma'no to'g'ri bajarilmasa, darslarda etarli emas!
Bodyflex tizimi: foyda
Bodyfitness dasturi, birinchi navbatda, kontraendikatsiya qilingan yoki jiddiy jismoniy mashaqqatni tatib ko'rmaydiganlar uchun mavjud. Tizim sog'liqqa va qisqa vaqt ichida murakkab ta'sirga ega.
Tizim oddiy ishlaydi: nafasni ushlab turganda karbon dioksid qonda faol to'planadi va arteriyalarni kengaytiradi va organizmni ko'proq qabul qilishi mumkin bo'lgan kislorodni assimilyatsiya qilish uchun hujayralarni samarali tayyorlaydi. Bizning tanamiz uchun kislorod - bu turli xil sohalarni yaxshiroq o'zgartirish uchun katta barakadir:
- ortiqcha vazn va selulit;
- kam ko'rish va eshitish;
- surunkali energiya etishmovchiligi;
- nafas olish kasalliklari;
- charchoq;
- qorinlarni oldini olish;
- bosh og'rig'i;
- ich qotishi;
- mushaklardagi og'riq;
- oshqozonning hazm bo'lishi;
- orqa miya og'rig'i;
- zaif immunitet.
Shuning uchun, bodyflexni amalda qo'llash turli xil odamlar uchun tavsiya etiladi, chunki nafaqat kuniga 15 daqiqali to'g'ri nafas olish eng haqiqiy mo''jizalarni yaratadi. Agar siz muntazam ravishda ishlamasangiz, ta'sir kamroq sezilarli bo'lishi yoki barcha ro'yxatga olingan joylarga ta'sir qilmasligi mumkin.
Bodyflex nafas olish usuli
Yangi boshlanuvchilar uchun Bodyflex sizni 15 daqiqadan ortiq vaqt davomida olib borishga imkoni bo'lmagan mashqlarni o'z ichiga oladi. Biroq, harakatlarni eslab qolish oson, eng muhimi esa, nafas olish bosqichlarini o'rganishdir, shundan sog'ayish effektini texnika orqali keltirib bo'lmaydi. Sizning his-tuyg'ularingizni qadrlash uchun hech qanday mashq qilmasdan bu nafasni sinab ko'rishingiz mumkin:
- Tinchlaning, og'zingni naycha bilan to'ldiring, nafaqat o'pkangizga mos keladigan barcha havoni chiqaring. Buni to'satdan emas, balki yumshoq va taxminan bir xil tezlikda bo'lish kerak emas.
- Shundan keyin dudaklarni qattiqroq siqsangiz, shovqin bilan tez burun orqali chuqur nafas oling. Sizning o'pkangiz cheklangan joyga, masalan, balonga o'xshashligini his qilmaguncha, buni bajaring.
- Shundan so'ng, chinni bir oz ko'taring, chizilgan
jilmayadigan narsa kabi, uning lablarini tor cho'zilib ketgan qismga uzatdi. Diafragma bilan yordam berish uchun kurashishda o'tkir, kuchli ekshalasyon qiling. Shundan so'ng, og'zini aylantirib, barcha havoni nafas olayotgan, "qoq" ovozi kabi bir narsa tasvirlangan. Ovoz bir oz hushtak chalganda - siz hamma narsani to'g'ri qildingiz. - Shundan so'ng 8-10 ball uchun nafas olishni kechiktirish mumkin. Siz shu vaqtda, oshqozoningizni maksimal darajada jalb qilishingiz va ko'krakka boshingizni burishingiz kerak.
- 8-10 soniyadan so'ng matbuotning mushaklarini bo'shatib, bo'shashing va kuchaytiradigan nafas oling.
Murakkab bodyflex nafas olishning bu usuli - bu deyarli avtomatik, alohida, mustaqil harakat deb o'ylamasdan bepul saqlanishi kerak.