Urug'lardan yaxshiroq olishim mumkinmi?

Foydadan ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lish uchun, qaysi mahsulot miqdori va ortiqcha vazni paydo bo'lishiga olib kelishini aniq bilishingiz kerak. Masalan, ayçiçek urug'i, qovoq va boshqa o'simliklar odatda to'liq zararsiz ko'rinadi. Biroq, urug'larni chaynashni va bu jarayonga haddan ziyod tobe bo'lishni istaganlar, ortiqcha yog 'birikmalari o'tmaydi.

Urug'lardan foydalanish va ortiqcha vazndan foydalanish

Har qanday urug'lar, ya'ni pista, qovoq, sadr va boshqalar yuqori kaloriya mahsulotidir. Ya'ni, piyoda yurish yoki televizorning oldida o'tirganda ko'pchilik rad etolmasligi mumkin bo'lgan yuz grammlik kungaboqar urug'ida taxminan 520 kaloriyani o'z ichiga oladi, xuddi shu qiymat to'liq va juda ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'moliga ega. Oddiy oziq-ovqat sifatida urug'larni kamdan-kam qabul qilgani sababli, kaloriyalar miqdori hisobga olinmaydi, natijada pishirishga olib keladi. Shuning uchun, urug'lar yaxshiroq o'sib boradimi degan savolga ijobiy javob bera olasiz.

Zaytun uchun urug'ning afzalliklari

Biroq, ayçiçek urug'laridan har doim ham qutulish mumkin emas. Oddiy darajada iste'mol qiladigan odamlar nafaqat zavq olish, balki foyda olishadi. Sababi, urug'lar o'simlik moylari - ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning manbalari. Bunday kislotalar bizning tanamiz hujayralari uchun membranalarni hosil qilish uchun talab qilinadi, shuning uchun ma'lum dozalarda o'simlik moylarini iste'mol qilish foydalidir, chunki u barcha metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi.

Shuni ta'kidlash kerakki, urug'lar turli xil minerallar va vitaminlar manbai bo'lib, aslida turli o'simliklarning urug'ining vitamin-mineral tarkibi boshqacha. Shunga qaramay, har bir kishi sevadigan kungaboqar urug'lari A, E, D vitaminlariga boy, shuning uchun ularni ishlatish teri, soch, tirnoq va butun tananing holatiga eng yaxshi ta'sir qiladi. Bundan tashqari, bu urug'lardan magnezium va kaltsiy elementlari mavjud bo'lib, ularsiz kas-skelet sistemasining normal ishlashi mumkin emas. Shuning uchun, siz kilogramm berish uchun siz kaloriyalarni kamaytirasiz, urug'lar sizning menyuingizdan mutlaqo chiqarilmasligi kerak. Urug'lardan faqatgina noto'g'ri foydalanadiganlar yog 'olishadi.

Ratsionga urug'lardan foydalanish qoidalari

1. Turli xil ovqatlarga urug'larni qo'shing - sho'rvalar, salatlar, sabzavotlar.
2. Tovushsiz urug'larga ega bo'lish yaxshidir, chunki termik davolanish vaqtida ulardagi foydali moddalar yo'q qilinadi.
3. Bir haftada bir yoki ikki hovuch urug'dan foyda olish va vazn olish uchun etarli ovqat iste'mol qilish mumkin.

Ushbu oddiy qoidalarga rioya qiling va siz urug'lardan qutulishingiz mumkinmi degan savol endi sizni bezovta qilmaydi.