Ko'pchilik kilogramm berishga urinayotgan bo'lsa-da, aksincha, og'irlik qilishni xohlaydiganlar bor. Bu holda, qizga qanchalik tez tiklanishi va vaznini oshirish kerakligini bilish juda muhim, chunki agar siz noto'g'ri strategiyani tanlasangiz, og'iz sut sog'ish shakllari o'rniga sog'in sigirlar bo'lasiz. Dastlab, soqovning sog'liq muammolari oqibati ekanligini aniqlash kerak.
Qizni qanday tez tiklash kerak?
Birinchi qadam - bu qismini va, eng muhimi, ikki marta oshirish. Buning uchun katta plastmassalardan foydalaning. Oziq-ovqatlarni olish kuniga kamida to'rt marta bo'lishi kerak. Gamburgerlarga, cho'chqa va sosiska tayanmang, chunki bu yog 'va sog'liq muammolariga olib keladi. Protein mahsulotlariga asosiy diqqat qilinishi kerak. Qizning uyda qanchalik tezlashib borishini bilib olsak, natijaga erishishga imkon beradigan asosiy mahsulotlarni ko'rib chiqamiz:
- Yog'li qaymoq . Tanani organizmga tez so'rilgan oqsillar va yog'lar bilan to'yintiradi.
- Shakl . Turli xil ovqatlar va hatto shirinliklar uchun ishlatiladigan kaloriya yormalari. Oziq moddalarga boy bo'lgan boshqa navlar ham tavsiya etiladi. Pishirish eng yaxshi sut.
- Shirin mevalar . Bunday mevalar nafaqat kaloriya va oshqozon uchun foydalidir. Bunga banan, mango, xurmo va hokazo kiradi. Meva yangi egan, shuningdek, shirinliklar va shirinliklar uchun ham ishlatiladi.
- Sabzavotlar . Ushbu mahsulotlar nafaqat vazn yo'qotish, balki kilogramm uchun ham foydalidir. Diyetaga kartoshka, ko'k, qovoq va boshqalar kiradi.
- Go'sht va baliq . Proteinning asosiy etkazib beruvchilari va boshqa oziq moddalar. Sigirlarga, cho'chqa va qo'zichoqlarga e'tibor bering. Baliqlarga qaraganda, u yog'li navlarga e'tibor berish kerak.
- Shirinliklar . Turli xil shirinliklar, shokolad va boshqa shirinliklarga qaramasdan, ular taqiqlangan emas, eng muhimi, uni haddan ziyoda qilmaslik kerak.
Qizning tezda vaznini qanday tiklash haqida gapirganda, jismoniy faoliyatni unutib qo'ya olmaysiz. Yog 'olish uchun emas, balki mushak massasini rivojlantirish uchun, uni o'qitish kerak. Sport zalida darslarga ustunlik berish yaxshidir. Haftada uch marta mash torting, shunda mushaklari haddan tashqari ko'tarilmaydi va tiklanadi. Zalda issiqda o'ynang , so'ngra turli muskul guruhlarida mashq bajaring.
Bir qizning tezda 5 kg yoki undan ko'p turishida qanday bahslashayotgani haqida gapirish, yana bir foydali maslahat haqida gapirish kerak - do'konda turli xil lazzatlarga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini quruq kokteyllarga tushiring. Elyaf, oqsil va vitaminlarning muvozanatlashgan tarkibi sizga mushak massasini olishga imkon beradi.