Nonushta kunduzning birinchi yarmida energiya bilan ta'minlaydigan muhim oziq-ovqat mahsulotidir, shuning uchun uni sog'inmaslik kerak. Agar siz nonushta qilish uchun eng yaxshi narsalarni qiziqtiradigan va qachon, bu maqola siz uchun.
Nonushta uchun eng yaxshi narsa nima?
Ekspertlar, eng yaxshi nonushta no'xat borligiga ishonishadi. Albatta, mashhur jo'xori uni yaxshi tanlov bo'ladi, lekin siz boshqa pyuresni pishirasiz. Bu pyuresi tarkibida joylashgan murakkab uglevodlar , tushlikdan oldin bizga ohangda yordam beradi. Shuning uchun, agar siz ertalab bodomda ovqatlansangiz va foydali va mazali narsa qo'shsangiz, zararli shirinliklar bilan ovqatlanishni xohlamaysiz.
Nonushta uchun yana bir ajoyib variant esa, agar siz so'ralsa, asal, murabbo, quritilgan mevalar yoki yong'oqni qo'shishingiz mumkin. Aytgancha, vaznni yo'qotganda, siz shirindan qutulishdan qo'rqmaysiz, chunki ertalab taomlanadigan har bir narsa kun davomida xavfsiz tarzda iste'mol qilinadi.
Agar siz sut mahsulotlarini juda yaxshi ko'rmasangiz, ularni bir xil foydali va to'yimli nonushta opsiyasi bilan almashtirishingiz mumkin - bu omlet. Agar siz tuxum uchun ozgina pishloq va ziravorlar qo'shsangiz, sog'lom va mazali nonushta qilasiz.
Ayol uchun eng yaxshi nonushta
Oziqlantiruvchi mutaxassislar, ayollar sut va yogurt bilan nonushta bodomini iste'mol qilish kerakligiga ishonishadi. Ushbu oziq-ovqatlar metabolizmni va qon shakarini normallashtiradi, lekin agar kilogramm kerak bo'lsa,
Nonushta uchun eng yaxshi vaqt
Agar biz nonushta qilish uchun eng yaxshi vaqt haqida gaplashsak, oziqlanish bo'yicha mutaxassislar ertalabki soat 7 dan to'qqizgacha bo'lgan davrda me'da shirasining keng tarqalgani kabi eng qulay vaqt ekanligini aytishadi. Shuning uchun agar siz muntazam ravishda nonushta qilsangiz, gastrit olish imkoniyati bir necha marta oshadi.