Tanaga barcha kerakli foydali moddalar kelib tushdi, mahsulotlarni to'g'ri birlashtirishi juda muhimdir. Aks holda, oziq-ovqat sindirilmeyecektir, lekin oshqozon va ichaklarda chirigan bo'ladi. Bundan tashqari, oshqozon-ichak traktining mikroflorasi buziladi va bu kelajakda salbiy oqibatlarga olib keladi. Mahsulotlarning to'g'ri kombinatsiyasi sizni nafaqat ichaklarda noqulaylikdan xalos etmaydi, balki o'z ishini qayta tiklaydi va oziq-ovqat mahsulotlarini assimilyatsiya qilish foizini oshiradi.
Olimlar uzoq vaqtdan beri ular ideal, joiz va zararli bo'lgan mahsulotlarning kombinatsiyasi tasnifini ishlab chiqdi.
Mahsulot guruhlari kombinatsiyasi
- Shirin mevalar . Ular tez ovqat hazm qilinadi, ularni boshqa oziq-ovqatlardan alohida foydalanish yaxshidir. Oddiy ovqatdan keyin darhol ularni ishlatish tavsiya etilmaydi, chunki bu fermentatsiyaga olib keladi. Eng yaxshi shirin meva ovqatdan yarim soat oldin yoki 3 soatdan keyin. Ular faqat bir-birlari bilan birlashtirilishi yoki qaymoq, smetana va boshqa nordon sut mahsulotlariga qo'shilishi mumkin.
- Yarim kislotali mevalar . Bu mahsulotlar shirin va nordon mevalar, yog'li fermentlar sut mahsulotlari va o'simliklar bilan foydali kombinatsiyasi. Boshqa mahsulotlar bilan hazm qilish vaqtidagi farq tufayli uni birlashtirish kerak emas. Shaftoli, chinnigullar, uzum va qovunlar hech narsaga mos kelmaydi.
- Nordon meva . Barcha sitrus mevalari yarim kislotali mevalar kabi birlashtiriladi. Yomon hayvonlarning oqsillari, baklagiller va kraxmal bilan hazm qilinadi.
- Muvofiq sabzavotlar . Har qanday oziq-ovqat mahsulotiga qo'shimcha sifatida mos keladi va hatto uni yaxshi assimilyatsiya qilishga hissa qo'shadi. Misol uchun, go'sht bodring, pishloqli sabzi, sariyog 'bilan karam, qozonli non mahsulotlari va boshqalar.
- Kamroq sabzavotlar . Ular orasida gulkaram, oq pishirilgan, no'xat va patlıcan pishirilgan. Ularni non, sabzavotlar va yog'lar bilan iste'mol qilish yaxshi. Protein va sutni hayvonlar bilan birlashtirish tavsiya etilmaydi.
- Starchy mahsulotlari . Ular non mahsulotlari, don, kartoshka va makkajo'xori. Bu ovqatlarning tarkibi yog ', sabzavot va ko'katlar bilan ideal. Bir-biriga bog'lanmaslik yaxshiroqdir, ortiqcha vaznlar to'plami mumkin. Go'sht, baliq, sut, kefir, pishiriq va mevalar bilan iste'mol qilishga qarshi.
- Protein mahsulotlari . Bundan tashqari, yashil va sabzavot bilan mukammal birlashtirilgan, oqsil mavjud bo'lgan har qanday mahsulot, shuningdek, organizmning toksik moddalarini olib tashlashadi. Bu mahsulotlarni kraxmal va shirin mevalar bilan oshqozonga o'rnatishingiz shart emas.
- Yashillar . Sutdan tashqari hamma narsa uchun javob beradi. Kundalik gullab-yashnashi tavsiya etiladi. Kraxmalli va proteinli ovqatlar uchun foydali, foydali moddalarni hazm qilishga yordam beradi.
- Yog'lar . Yog ', krem, yog', va boshqalar. Asosiy vazifalari - oshqozon sharbati sekretsiyasining to'xtatilishi. Bu taomni asosiy idish oldida eyish yaxshidir. Ular ideal ko'katlar va sabzavotlar, ba'zida mevalar va reza mevalar bilan birlashtiriladi. Siz o'simlik va hayvon yog'larini birlashtira olmaysiz.
- Shakar . Proteinlar va kraxmal bilan birgalikda alohida foydalanishni talab qiladi, u g'oyib bo'ladi. Asl - bu asal, uning moddalari parchalanishini oldini oladi. Siz 30 daqiqa davomida eyaveringlar. ovqatdan oldin, keyin tabu.
Shuni yodda tutingki, turli odamlarning tanasi bir xil emas, shuning uchun boshqasiga noqulaylik tug'dirishi mumkin, ammo asosiy qoidalar hamma uchun amal qiladi.
Mahsulotlarni kilogramm halok qilish uchun biriktirish
To'g'ri ovqatlanishning asosiy vazifalaridan biri, tananing barcha kerakli vitaminlar va mikroelementlarni qabul qilganda ideal vazni saqlab turishdir.
Mahsulotlarning tegishli kombinatsiyasidan ayrim misollar:
- go'sht va sabzavotlar;
- yogurt va olma;
- qattiq turlardan baliq va makaron;
- pishloqli kartoshka;
- yashil fasolli jo'xori;
- xamir bilan loydan idish;
- limon bilan yashil choy.
Ovqatlarning to'g'ri kombinatsiyasi sizga tezda kilogramm berishga imkon beradi va bunday ovqat sizning normangizga aylanganda, siz kilogramm qaytib kelishidan xavotir olmaysiz.