Vinaigrette - budjet va mazali salat bo'lib, ularning ko'p navlari bor. Va vinoigrette qancha kaloriya aniqlash qiyin bo'lgan juda ko'p sonli varyasyon tufayli.
Sabzavotli vinoigrette kaloriya tarkibi
Vinaigrette uchun eng keng tarqalgan retseptlardan biri ko'k, kartoshka, sabzi, tuzlangan, tuzlangan karam, konservalangan yashil no'xat yoki loviya . Pishgan sabzavot erga, aralashtiriladi va o'simlik moyi bilan tajriba qilinadi. Ushbu vinigrettdagi kaloriya miqdori oz bo'lsa-da - 100 g gacha taxminan 92 kkal, sezilarli qismi, taxminan 30-40 kkal, o'simlik moyi uchun hisobga olinadi. Biroq, vinoigrette ning sariyog'li foydalari shubhasizdir - ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar, kuchli antioksidantlar bo'lgan A va E vitaminlari yog 'bilan ajralib turadi.
An'anaviy reseptni o'zgartirishni xohlasangiz, vinaigrette mahsulotini ishlab chiqaradigan kaloriyalarni hisobga oling. Qaynatilgan kartoshka tarkibida qariyb 78 kkal, pushti - 40 kkal, savzi - 35 kkal, 15 kkal, turpik - 25 kkal, yashil no'xat - 40 kkal, qaynatilgan loviya - 250 kkal, piyoz - 15 kkal, o'simlik yog'i - 900 kkal. Iltimos, ushbu mahsulotlarning har birida kaloriya miqdori 100 g bilan belgilanadi.
Vinaigrette foydasi
Vinaigrette kommunal va iqtisodiyotning muvofaqiyatli kombinatsiyasi tufayli ko'pchilikning sevimli salatidir. Yana bir xil muvozanatli taom tayyorlash qiyin. Vinaigrette kraxmal va tola, o'simlik oqsillari, vitaminlar manbai hisoblanadi. Bu salat ichaklarni tozalashga yordam beradi, vitaminlar va minerallar bilan tanani to'yintiradi, hatto vazn yo'qotadi.
Vinaigrette ning eng foydali moddalaridan biri shamol hisoblanadi. Bu sabzavot oshqozon-ichak traktining yaxshi ishlashi, yuqori qon bosimining normallashishi uchun juda muhimdir. Noyob karam, shuningdek, ichakni ham yaxshi boshqaradi va bundan tashqari, u vitamin S ning boy manbaidir. Agar vinoigrettga begona o'tlarni qo'shsangiz, siz salat va yodingizni boyitasiz.
Vinaigrette vazn yo'qotish uchun foydalidir?
Ayollar ko'p yillar davomida ko'p bayramlarda vinigretda tushirish kunlarini tashkil qilsalar, ortiqcha vazn yig'ilmaydi. Shu bilan birga, dietalar ham mavjud, ularning asosiy qismi vinaigrette hisoblanadi.
Vinaigrette kilogramm halok uchun eng yaxshi kartoshka holda pishirilgan - bu tayyorlangan piyola kaloriya mazmunini deyarli sezilarli darajada kamaytiradi. Konservalangan no'xat va loviya ularni qaynatilgan yashil no'xat bilan almashtirish mumkin (muzlatilgan). Yog 'miqdorini kamaytirish uchun, karam to'shagini vinaigrette to'ldirishga qo'shish mumkin. Bundan tashqari, vinaigrettani kefir, shakarsiz yogurt yoki pishloq bilan to'ldirishingiz mumkin.
Bodring va bodring vinoigrette uchun vazn yo'qotish uchun o'rniga yod-boy dengiz qal'a bilan almashtirilishi mumkin, bu metabolizm yaxshi ogohlantiruvchi. Bundan tashqari, parhez salatiga ko'proq parhez qo'shish - idishning ta'mini yaxshilaydi va tanani tozalashga yordam beradi. Salatani minimal miqdorda yo'qotish uchun tuzlash maqsadga muvofiqdir.
Vinaigrette dietasi shifokorlar tomonidan sog'lom vazn yo'qotish, yoshartirish va organizmni qutqarish uchun tavsiya etiladi.
Uzoq muddatli ovqatlanish sizni qoniqtirmasa, vinaigrette va kefirda dam olish kunini sinab ko'ring. Yuklarni tushirish vaqtida siz 150-200 g gacha vinoigrette 3 ta porsiyani iste'mol qilishingiz va 3 stakan kefir ichishingiz kerak. Bunday tushirish kunlari tufayli siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki kerakli moddalar tanqisligini to'ldirishingiz, terining va sochlarning ko'rinishini yaxshilashingiz mumkin.