Uyda pishirilgan vazn yo'qotish uchun samarali yog 'kokteyllari mo''jizali dorilar va turli xildagi qo'shimchalarning o'rnini bosish uchun ancha vaqtdan beri kelgan. Bunday kokteyllar faqat kilogramm halok bo'lishiga yordam bermaydi, balki metabolizmni, umumiy teri holatini yaxshilaydi, immunitetni oshiradi, ishtahani kamaytiradi va uzoq vaqt davomida to'yintiradi.
Bugungi kunda uy sharoitida bir necha daqiqada tayyorlangan yog 'kokteyllarining eng mashhur retseptlari bilan tanishamiz.
Va chiziqdagi birinchi - uyda qalin va qoniqarli oqsil kokteyli uchun retsept.
Ekşimik mexnat
Tarkibi:
- sut - 400 ml;
- pishloq - 150 g;
- tovuq tuxumi - 4 dona;
- banan - 1 dona;
- asal - 2 osh qoshiq. l.
- zaytun yog'i - 1 choy qoshiq.
Tayyorlash
Biz qilgan birinchi narsa tuxumni qaynatadi, ularni qobiqdan tozalash, sariqlardan oqsillarni ajratib qo'yish, ikkinchisi alohida kosaga qo'yiladi, ular kerak bo'lmaydi. So'ngra, biz pulni soyadan tozalab, uni chinni bilan kesing. Keyin barcha ingredientlarni aralashtiring va mikser yoki blender bilan bir hil massaga keltiring.
Yog'li protein protein kokteyli
Va rasmga va sportga mehr qo'yadiganlar uchun juda samarali yog 'yoqib yuboradigan oqsil kokteyli uchun yana bir retsept tayyorlab qo'ydik, bu esa barcha yaxshi ko'radiganlar uchun foydali bo'ladi. Siz uni quvvatdan oldin va undan keyin ichishingiz mumkin.
Tarkibi:
- kefir - 250 ml;
- sut kukuni - 80 g;
- jam - 1 osh qoshiq. l.
- shakar - 1 choy qoshiq. (Agar so'ralsa, shakar o'rniga foydalaning).
Tayyorlash
Barcha tarkibiy qismlar aralashtiriladi va bir hil turg'unlikka olib keladi. Sovutgichda saqlangan sovutilgan mexnatdan foydalanamiz.
Quyidagi retsept, shubhasiz, shirinlarning barcha sevuvchilariga ilhomlantiradi. Keling, vazn yo'qotish banan va shokoladdan osonlik bilan birlashtirilishi mumkin. Biz sizga juda boy va mazali oqsilni silkitib qo'yamiz.
Protein titradi
Tarkibi:
- apelsin sharbati - 250 ml;
- yog'siz pishloq - 80 g;
- banan - 1 dona;
- achchiq shokolad yoki kakao - 40 g;
- jam - 1 choy qoshiqda.
Tayyorlash
Barcha tarkibiy qismlar tuproq bo'lib, keyin aralashtirgich bilan aralashtiriladi, agar kerak bo'lsa, zarur mahsulotlarning nisbatlarini o'zgartiramiz.
Va, albatta, siz uyda sabzavotli zaytkali kokteyllarni e'tiborga olmaysiz. Ularning tayyorlanishi eng qimmat, lekin ular vitaminlar, minerallar va tolaga boy bo'lgan tarkibiy mavjudligi tufayli ular doimo eng foydali va samarali bo'lib qoladilar.
Biz karbongidrat kokteylining eng oddiy retseptidan boshlaymiz, bu esa toksinlar va karbonat angidridlarining ortiqcha miqdorini tozalashga yordam beradi.
Salqin kokteyl
Tarkibi:
- selderey sharbati - 100 ml;
- sut - 200 ml;
- tuxum sarig'i - 2 dona.
Tayyorlash
Barcha mahsulotlarni mikser bilan to'ldiring.
Keyingi mexnat tayyorlash uchun juda osondir. Pomidor-sabzi sharobi sizni butun kun davomida energiya bilan to'ldiradi va shuningdek metabolizmni tezlashtiradi. Birinchi natijalarga tezda erishish uchun kuniga kamida ikki marta mexnatdan foydalanish tavsiya etiladi.
Pomidor-savzi aralashmasi
Tarkibi:
- sabzi - 200 g;
- pomidor - 200 g;
- qora murch - chimdik.
Tayyorlash
Sabzi va pomidor yaxshilab yuviladi, tozalanadi va chiziqlar yoki kublarga kesiladi. Keyin aralashtirgichdagi aralashmalarni aralashtirib, bir oz qalampir qo'shing.
Va nihoyat, biz o'simlik yashil kokteyl uchun boshqa lazzatli retsepti saqlab oldik, bu esa o'zlarining boy ta'mlari, past kaloriya tarkibi va vitaminlar to'plamlari bilan vaznni kamaytirishni istaganlarni xushnud etadi.
Yonib turgan yashil kokteyl
Tarkibi:
- yangi bodring - 1 dona;
- yashil no'xat - 100 g;
- zanjabil zonasi - 1 choy qoshig'i;
- brokkoli (inflorescence) - 3 dona;
- maydanoz - ta'mga.
Tayyorlash
Barcha aralashmalarni pyurega blender bilan aylantiramiz. Agar so'ralsa, biz mexnatkamizni tabiiy shakarsiz yogurt yoki past yog'li kefir bilan suyultiramiz.