Bodyflex nafas mashqlar dasturining shuvli dasturi, shuningdek, ayrim mushak guruhlarini kuchaytirish va mustahkamlash usuli. Yo'nalish asoschisi amerikalik uy bekasi, ko'pchilik bolaning onasi Greer Chillers. Bolalarning tug'ilishidan so'ng, u o'zining shaklini o'zgartirgan va u o'zini tanimagan. Ko'p onalar singari Greer ham mashg'ulotlarda ishtirok etishga yoki bir necha soat davomida uyma-tarbiya berishga vaqt topa olmagan. Shunday qilib, tasavvurlarni kiritish va bodyflex mashqlar tizimini kashf qilish kerak edi.
Usulning mohiyati
Kilogramm yo'qotish uchun bodyflex mashqlari har bir izotonik, izometrik va mashq qilishdan avval bajarilishi kerak bo'lgan nafas olish majmuasidan iborat. Ushbu gimnastika yordamida siz yog ' yutish, bo'g'inlar va tendonlarni kuchaytirish, muskullarni yutish va yaxshilashga yordam berasiz. Aslida, bodyflex nafas olish mashqlari - bu xuddi shu kuni ertalab gimnastika bo'lib, faqat nafas olishga urg'u beradi.
Greer Childer ertalab, uyqudan keyin, bo'sh qoringa mashq qilishni tavsiya qiladi. Siz bir stakan suv ichishingiz mumkin. Murakkab bodyfitness mashqlarining samarasini oshirish uchun siz uni ikki marta bajarishingiz mumkin: ertalab va kechqurun. Kechki mashg'ulotlar kechki ovqatdan oldin bo'lishi kerak, lekin bundan oldin 2 soat davomida hech narsa yemediniz.
O'quv mashg'uloti 15 daqiqa. Qabul qiladiki, o'zingiz uchun 15 daqiqa sevimli ishbilarmon ayolni topadi.
Kompleksga qarshi ko'rsatmalar
Afsuski, bodyflekslarning 15-daqiqalik mashqlarida hatto kontrendikatsiyalar mavjud:
- yurak-qon tomir kasalliklari;
- o'murtqa implantlar yoki umurtqali operatsiyalarni o'tkazish;
- intrakranial bosimni oshiradi;
- surunkali kasalliklarning kuchayishi;
- yuqumli kasalliklar (vaqtincha taqiq);
- qon ketishi;
- har qanday turdagi neoplazmalar;
- homiladorlik.