Inson salomatligi va uning og'irligi ko'plab omillarga ta'sir qiladi: stress, irsiy, ekologik tarkibiy qism, turmush tarzi va sog'lom va to'g'ri ovqatlanish. Shuning uchun siz oziq-ovqatga maksimal darajada e'tibor berishingiz kerak, chunki yomon ovqatlanish nafaqat farovonlikka, balki tashqi ko'rinishga ham ta'sir qiladi.
Nafasni yo'qotish oqibatlari
Nafasni bartaraf etishning asosiy natijasi buzilish va juda charchash. Bu kaloriyalar yoki uglevodlar etishmasligi tufayli bo'lishi mumkin. U kuch va quvvat manbai bo'lgan uglevodlar. B , B6 va B12 vitaminlari , kaltsiy va magniy vitaminlarining etishmasligi yomon kayfiyat, depressiv holat, bezovtalik va xulqning natijasidir.
Agar qovurilgan, konservalangan va unni iste'mol qiladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilsangiz, sizda bir qator muammolarga duch kelishingiz mumkin: ko'rish va e'tiborning buzilishi, muntazam bosh og'rig'i, quruq va yog'li teri, döküntüler, sivilceler va hokazo.
Bundan tashqari, ochlik va oziq-ovqat haqida doimiy fikrga ega bo'lish sababli, nonushta qilishning etishmasligi kun bo'yi buzilgan kayfiyatdir.
Yetishmovchilikdan zararlanish aniqdir. Sog'liqni saqlash muammolarini bartaraf qilish uchun qizartirilgan va baharatlı oziq-ovqat, tuz, shakar, mayonez, o'simlik yog'lari, konserva, yarim tayyor mahsulotlar, karbonatli va spirtli ichimliklar, sun'iy yog'lar, yuqori sifatli toza ziravorlar, tez ovqatlanishdan voz kechish kerak. Bularning barchasi qoniqarsiz oziqalar ro'yxatiga kiritilgan.
To'g'ri ovqatlanish qanday?
Murakkab uglevodlarning parheziga, donli donalardan tayyorlangan mahsulotlarga, qaynatilgan yoki qovurilgan baliqlarga (haftasiga kamida 3 marotaba), eng kam miqdordagi yog'li tarkibiga ega bo'lgan nordon sutli mahsulotlarni va sanoat mahsulotlarini ishlab chiqarishdan tashqari, nafaqat ichki, balki yangi sabzavotlar va mevalar. Nonushta majburiy ovqat bo'lishi kerak. To'g'ri ovqatlanish kuniga kamida 5-6 marta eyishni o'z ichiga oladi. Har qanday ovqatlanishdan voz kechish kerak. Bundan tashqari, imkon qadar gazsiz, har kuni toza suv ichish kerak. Ko'p ichish rejimi tanaga toksinlar va toksinlarni tozalashga yordam beradi.
To'g'ri va muvozanatli oziqlanish siqilgan ortiqcha vazndan qutulishga, shuningdek salomatlik va farovonlikni normallashtirishga yordam beradi. Shuning uchun noto'g'ri oziqlantirishga olib keladigan narsalar haqida vaqtni o'ylab ko'rmang, ammo sog'lig'ingizni kutib olish uchun birinchi qadamni qo'ying.