Biz hammamiz yaxshi va lazzatli taomni yaxshi ko'ramiz, farq faqatgina ta'mlarda va kimda, shak-shubhasiz ovqatga bo'lgan sevgisi tubdan aks ettiriladi. Bugun biz vazn yo'qotadiganlar uchun universal retseptlar haqida suhbatlashamiz. Ya'ni yoqimli ta'm sifatini va vazn yo'qotishimizga nisbatan hurmatli munosabatlarni birlashtiradigan retseptlar haqida.
Pishiriqlar bizning kuchsizligimizdir
Ko'pchilik ayollar shirinlik, siz bu fakt bilan bahslasha olmaysiz. Shunday qilib, dietaga o'tirgandan so'ng, biz "un va shirin bo'lmagan eng dahshatli so'zlarni" uchratamiz. Undan keyin, dietning boshidanoq har qanday g'ayrat haqida savol tug'ilishi mumkinmi?
Shirinliklar, aslida, aytilganidek, zararli emas. Ularda nafaqat zaif shakar (yoki uning ko'pligi), hamda uglevodlar va yog'lar ta'siri ostida bizning tanamiz osongina yog 'oladi. Qayta shakarni istisno qilish va uni qamish jigarrang shakar bilan almashtirish, hech bo'lmaganda shirin ovqatlardan emas, balki vaqti-vaqti bilan o'zingizni chayqaltirishingiz mumkin. Shunday qilib, shirinliklarni sog'ish uchun foydali retseptlar juftligi.
Citrus Sorbet
Tarkibi:
- apelsin - 1 dona;
- mandarin - 1 dona;
- limon - 1 dona;
- shakar jigarrang - 1 ta shisha;
- suv - ½ chashka.
Tayyorlash
Biz siropni pishiramiz: meva sharbatini suv va shakar bilan aralashtiramiz, uni o'rta issiganda joylashtiramiz va uni qaynatamiz. Keyin biz olovni minimal darajada kamaytiramiz, 5 daqiqa davomida qaynatamiz.
Meyordan biz sharbatni siqib, sovutilgan sirop bilan aralashtiramiz. Bularning hammasini muzlatgichda 5 soat, har yarim soatda biz mikser bilan silkitib qo'yamiz.
Darçın, pishloq va yong'oq bilan olma
Tarkibi:
- olma - 3 dona;
- pishloq kam yog'li - 200 g;
- doljin - 1 choy qoshig'i;
- yong'oqlar (har qanday) - 100 g.
Tayyorlash
Mening olma va quruq, yadro qismini kesib tashlang. Pishlok po'stlog'i doljin va maydalangan yong'oq bilan aralashtiriladi. Pishiriqli olma ichida teshikka to'ldiring va uni 30-40 daqiqa davomida o'choqqa yuboring. Tayyor olma o'z sharbati bilan porlashi va teginish uchun yumshoq bo'lishi kerak.
Asosiy kurslar
Biroq, barcha shirinliklar ovqatlanmaydi, shuning uchun za'faron qilish uchun idishlarga mo'ljallangan retseptlar bo'yicha ekskursiyamizni davom ettiring.
Ma'lumki, dietada o'tirib, o'simliklar maxsulotlariga, oqsil va yog'dan - baliqlarga ustunlik berishga ko'proq e'tibor berishingiz kerak. Bunga mos keladi!
Makaron va orkinos salatasi
Tarkibi:
- o'z baliqlarida konservalangan ton bog '- 1 pot;
- makaron - 2 stakan;
- shirin qalampir - 1 dona;
- karaviz (ildiz) - 1pc .;
- yashil no'xat - ½ chashka;
- piyoz - 1 dona;
- zaytun yog'i - 2 osh qoshiq;
- limon sharbati - bir necha tomchi;
- kekik - ½ choy qoshiq;
- tuz, qora murch - ta'mga.
Tayyorlash
Makaron tayyorlang, suv bilan yuvib tashlang, vilkalar bilan orkinosga salat idishiga soling. Sabzavotlar kichik kubiklarga bo'linib, makaronga qo'shiladi. Tayyorlash va pishirishni pishiring: zaytun moyi, limon sharbati, kekik, tuz va qalampir aralashtiramiz. Salat kiyinib to'kib tashlang va stolga xizmat qiling.