Ajablanarlisi shundaki, haddan tashqari og'irlik kuchli zo'riqishning kontraendikatsiyasi bo'lishi mumkin. Axir, bu har qanday pulni yo'qotish emas, balki kas-skelet tizimining sog'lig'i haqida emas. Yuqori vaznli aerobika dasturini bajarish sizning bo'g'inlaringizga zarar etkazadi, har bir sakrashda sizning og'irligingiz to'liq yuklanadi. Shuning uchun, o'tgan asrning 80-yillarida, fitness murabbiyi bemorlarni reabilitatsiya qilishda ishlatiladigan to'pni e'tiborga oldi - bu faol vazn yo'qotish va shu bilan birga bo'g'imlardan stressni kamaytiradi. Keyin u hozirgi nomi - fitball paydo bo'ldi.
O'tish - ta'sir
Yaxshi ma'lum bo'lganidek, vazn yo'qotishi uchun kardio-kardiopatiyaga ehtiyoj bor - yog 'yonishini boshlash uchun signal beruvchi yurak urishining ortishi. Kilo yo'qotish uchun sakrashning eng jozibador varianti fitbole bo'yicha mashg'ulotlardir.
Sizning yurak tezligi oshganda, tana holatini normallashtirish uchun o'z resurslarini ishlata boshlaydi. Ya'ni, agar mashg'ulot boshida yurak urishi kuchaygan bo'lsa, unda markazdan otlar bir xil kuchayishi bilan yurak tezligi pasayadi - tanasi moslashadi. Ushbu "tashqi omil bilan kurash" juda ko'p kaloriya sarflaydi.
Aslida, faqat to'pni o'tirgan bir sakrashdir. Hattoki, biz to'pni doim to'plab turamiz, chunki tanamiz muvozanatni saqlab qolish uchun kurashmoqda. Shunday qilib, o'tirgan, ishlayotgan, film tomosha qilgan, biz treningmiz!
Ijro uslubi
Kilo yo'qotish uchun fitbole ustidan sakrash maxsus usulda amalga oshiriladi. Pastki chiziq - oyoqlarini erdan yiqitmaydi, balki to'pdan yutqazmaydi. Shu tarzda sakrash, eng faol faoliyat turlariga o'z hissasini qo'shib, qaltiroq va oyoqlarning mushaklarini kesib tashlang.
Oyoqlarning og'irligini yo'qotishning yana bir usuli - qo'lingizda fitbolni ushlab turish, cho'kish , to'pni pastga tushirish va tepaga ko'tarish, boshingizni ko'tarish. Bu og'irlik bilan farq qiladi va qo'shimcha, lekin ortiqcha emas, qo'llardagi yuklar dumbbelllardagidan ko'ra balandroqdir, chunki fitballni ushlab turish oson emas va yuqori a'zolar.