Jismoniy faoliyat inson sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu kattalar va yoshlar uchun ajoyib bayramdir. Ishlay olmasangiz - tez yoki sekin harakat qilishingiz mumkin. Bu holda, tananing har doim bir tonusida bo'ladi.
Kechqurun yaxshi yoki yomonmi?
Jismoniy faollik kabi harakat qilish, o'z-o'zidan juda foydalidir. Yugurishda kaloriyalar yonadi, organizm teri ostidan yog'dan bevosita energiya oladi. Yugurish yog 'yoqilganda, eng samarali o'quv mashg'ulotlaridan biri hisoblanadi. Barcha sport zallari va chavandozlar faqatgina mashq qilingandan so'ng yog 'yoqadi.
Kechqurun kechqurun u ham uxlab yotganini ko'rsatadi. Toza toza havoda yarim soatlik tanaffus vujudni yengillashtiradi va qattiq ish kunidan keyin uxlashni osonlashtiradi. Yugurish vaqtida kayfiyatni yaxshilaydigan quvonchli gormonlar chiqariladi va yaxshi kayfiyatda uxlashni yoqtirmaydi. Kechki mashq paytida tanani bezovta qiladigan narsa yo'q, aks holda siz teskari ta'sirni olishingiz mumkin: uxlab qolish juda qiyin bo'ladi.
Aqshomlarda nima ishlaydi?
Faoliyat shakli sifatida harakat qiladigan organizmdagi metabolik jarayonlarni tetiklashi, harakat paytida biz chuqur nafas olamiz va tana hujayralari kislorod bilan to'yingan. Lekin natijaga erishish uchun haftada kamida to'rt marotaba muntazam ravishda mashq qilish kerak. O'tkazish mashg'ulotlari nafaqat kasallik yoki ko'chada juda qattiq sovuq bo'lsa.
Yugurishning jadalligi va davomiyligi asta-sekin kengaytirilishi va o'n kilometrlik cross-mamlakat kroslari bilan keskin boshlanmasligi kerak. Eng maqbul vaqtda, taxminan yarim soat turing.
Ovqatdan keyin ikki soatdan oldin chopish kerak emas. Faqat bu shart bilan, kechqurun jogging qo'shimcha funt va imtiyozlardan xalos bo'lishga yordam beradi.