Shaklini tomosha qilganlar uchun yoz va kuz juda yaxshi vaqt, chunki do'konlarning do'konlarida foydali va ayni paytda "parhezli" xushbo'yli mevalar - mevalar va mevalarni topishingiz mumkin. Ularning orasida shirin Gilos o'zgacha ta'mi va foydali xususiyatlari tufayli maxsus sevgini qo'lga kiritdi. Shuning uchun, bizning oramizda, ko'plab muhabbat bilan to'shakda qulay tarzda o'tirishi mumkin, ularning yonida katta bir piyoz go'shti va o'zlari sezilmas ravishda har bir so'nggi rezavordan eyish uchun. Shubhasiz, ko'pchilik odamlar gilosda qancha kaloriya borligi va bu tasodifan buzilishiga olib kelishi mumkinmi degan fikrga ega.
Gilosning foydali xususiyatlari va kaloriya tarkibi
Shubhasiz, ko'plab mevalar orasida shirin Gilos eng past kaloriya emas - yuz grammda taxminan 52 kaloriya bor. Ba'zilar uchun bu raqam zararsiz ko'rinadi, biroq faqatgina bir necha gramm shirin gilos bilan cheklangan, shuning uchun ko'plab kilogrammli gilosning qancha kalori borligi haqida qayg'urishadi. Keling, siz televizor oldida egan bir kilogramm kunlik kaloriya tarkibiga taxminan 520 kaloriya qo'shib beradiganini bilasiz - bu juda muhim ko'rsatkichdir, masalan, bunday kaloriya tarkibida shokolad bar yoki pirojnoe parchasi bor. Biroq, katta farq, mevalar juda ko'p tolaga ega bo'lishidir, shuning uchun ular nisbatan uzoq vaqt davom etadigan to'yinganlikni his qilishadi. Shunday bo'lsa-da, ortiqcha gilos ham bunga loyiq emas, bir xil tola dushmanga aylanishi mumkin - shishiradi va qorong'i bo'lishi mumkin.
Bilvosita ushbu guruch hatto yog' yoqish jarayoniga hissa qo'shadi, chunki u vitaminlar, minerallar va boshqa foydali birikmalarning qimmatli manbai hisoblanadi. Gilosni iste'mol qilish, organizmdagi etishmovchilikni bartaraf qiladi, bu esa sekin metabolizmga sabab bo'ladi. Ya'ni, bu suvli meva metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi deyishingiz mumkin. Ayni paytda, quyuqroq gilos, uning tarkibida zarur bo'lgan ulanishlar, bu esda.
- Oziq-ovqat mutaxassislari gilos ma'lum kasalliklarda ayniqsa foydalidir degan xulosaga kelishdi. Shunday qilib, vitamin C, foliy kislotasi va antosiyanin borligi sababli, rezavorlar yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilash va qonni suyultirish qobiliyatiga ega. Ular ovqat hazm qilish tizimi kasalliklariga chalinganlar uchun juda foydali.
- Cherries, yuqori kislotali yoki oshqozon yarasi bo'lgan gastritli bemorlar uchun imkon beradi, chunki unda agressiv kislotalar yo'q.
- Elyaf va pektinli mevalarning mavjudligi tufayli ichaklarni samarali tozalash va mikrofloraning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- Kirpichalar A vitaminining manbai bo'lib, u ko'rinishni saqlab qolishga yordam beradi, sochni kuchli va yorqin qiladi va terini silliq va elastik bo'ladi.
Shu sababli, biz gilosda ko'p kaloriya borligini va ortiqcha vazn bilan kurashda qanday yordam berishi mumkinligini bilib oldik, faqatgina qanday holatlarda berry figürü zarar ko'rmoqda. Agar siz hamma narsani muvozanatda yaxshi deb bilsangiz, u holda sizning gilosiz faqat tanangiz uchun foydali bo'ladi, chunki 100 g kaloriya miqdori juda yuqori emas.
Gilosni ovqatlanishni afzal ko'rgan odamlar kunlik kaloriya qiymatidan oshmasligi uchun uni eng asosiy taomlardan biri bilan almashtirish yaxshidir. Aks holda, sabzavotlarning katta qismini eyishga harakat qiling. Gilosni sevuvchilar ham ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki u oddiy uglevodlarni o'z ichiga oladi, bu insulin darajasida sakrashni rag'batlantiradi. Shu nuqtai nazardan, kuchli ochlik bo'lishi mumkin, bu esa oxir-oqibatda yana ortiqcha ovlashga olib keladi.