Diyet: guruch, tovuq, sabzavotlar

Bugungi kunda organizmda protein, uglevod yoki yog'larning o'tkir tanqisligini boshdan kechirishiga yo'l qo'ymaydigan turli xil mono-dietalarning juda mashhur tarkibi va ayni paytda ichaklarni tozalaydi, bu esa organizmda yog 'birikmasini iste'mol qilishiga olib keladi.

Ushbu dietalardan biri guruch, tovuq va sabzavotlarga asoslangan. Oziqlanishning davomiyligi 9 kun, bu siz uchun 4,5-9 kilogrammni yo'qotadi, har bir mahsulot uchun 3 kun.

1-kun - Rays:

• kechqurun suvga 1 stakan guruchni pishirish;
• Ertalab guruchni yaxshilab yuvib, kraxmalni yuving;
• tuz va yog'siz suvda qaynatiladi;
• qanday guruch xun uchun yaxshi bo'ladi - faqat uzun donli oq, olmaydigan jigarrang.

Har kuni guruchning bu qismini iste'mol qiling va uni 5-6 ta taomga bo'ling. Bunga parallel ravishda siz 2 - 2,5 litr suv ichishingiz va 3 choy qoshiq eyishingiz kerak. asal, ularni suv bilan yuvish.

Kun 4-6 - tovuq:

• 1-tovuq og'irligi 1,2 - 1,4 kg;
• Biz tovuqni er-xotin qozonda pishiramiz;
• 5 - 6 ta ovqatni tarqatish;
• oq go'sht qizil bilan aralashtiriladi.

Suv va asal kuchga kiradi. Har kuni bir tovuqni iste'mol qilish kerak.

7 - kun 7 - sabzavotlar:

• 1 kun uchun 1 kg sabzavot zarur;
• asosan sabzavotlar oq va yashil bo'lishi kerak;
• yarim go'sht, ikkinchi yarmi esa salat sifatida iste'mol qilinadi.

Asalni suv bilan unutmang.

Guruch va pomidor sharbati

Guruch va pomidor sharbatlari bilan uch kunlik parhezning o'zgarishi ham mavjud.

Birinchi kunimizda avvalgi ratsion qoidalariga o'xshash pishirilgan stakan guruchni iste'mol qilamiz. Bundan tashqari, bir kunda biz 4 stakan pomidor sharbati va 1,5 litr suv ichamiz.

Ikkinchi kuni biz 1,5 litr pomidor sharbatini ichamiz, biz 1 osh qoshiq iste'mol qilamiz. pishirilgan guruch, nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun.

Uchinchi kuni, guruch endi emay olmaydi. Biz o'zimizni cheklamasdan faqat 2 litr tomat sharbati va suv bilan chegaramiz.

Ular har bir bayramdan keyin yoki har bir ozod qilinishdan oldin har oyda murojaat qilinmasligi kerak bo'lgan qat'iy dietalardir. Ideal, ular uzoq vaqt davomida parhez uchun tanani tayyorlash yoki tayyorlash uchun yoki sog'lom, muvozanatli dietaga o'tish uchun mo'ljallangan.