Kepek sog'lik va sog'ish uchun juda foydali mahsulot. Eng mashhur bug'doy kepagi. Zig'ircha kepagi kamroq ishlatiladi, ammo ba'zi bir ko'rsatkichlar bilan bu turdagi kepek bug'doy kepasidan ko'ra ko'proq foydali. Shunday qilib, zambil kepeğindeki Omega-3 yog 'kislotalari bug'doydan bir necha marta ko'pdir.
Zig'ir urug'idagi kepakning foydasi va foydasi
Tadqiqotchilar uzoq vaqt zig'ir urug'i kepasining foydali ekanligini aniqladilar. Ularning qiymati bu mahsulot tarkibiga kiradi. Unda bunday moddalar mavjud:
- xun tolasi;
- oqsil;
- Omega-3 yog 'kislotalari;
- vitamin B1;
- minerallar: kaltsiy, temir.
Bunday kompozitsion zig'ir urug'i kepasining foydali xususiyatlarini aniqlaydi:
- tanani tozalaydi;
- oshqozon tizimi ishini yaxshilash, ich qotib olishni bartaraf etish;
- endokrin tizimining faoliyatini yaxshilash;
- saraton kasalligini oldini olishga hissa qo'shish;
- kilogramm halokatini tezlashtirish.
Zig'ir kallasining zarari ostrogen gormoni tarkibiga bog'liq. Shuning uchun prostata bezining yallig'lanishli erkagi bu mahsulotni ishlatmasligi kerak. Bundan tashqari, kepakni suiiste'mol qilmang, chunki haddan tashqari dozada ovqat hazm qilish tizimini o'rnatadilar. Optimal kunlik doz 2-3 osh qoshiq hisoblanadi.
Kilo yo'qotish uchun zig'ir tolasi
Zig'ir urug'i kallasini ishlatish vazn yo'qotish sohasiga cho'ziladi. Kepakning qo'zg'atuvchan tolalari uzoq vaqt davomida tananing uzun hazm bo'lishiga olib keladi, bu esa uzoq davom etadigan to'yinganlik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Og'irlikni yo'qotish uchun ertalab zaytun kosasining bir osh qoshig'ini eyishingiz va bir stakan suv bilan ichishingiz kerak. Va bu suv miqdori majburiydir. Bundan tashqari, har qanday idish uchun kichik kepek qo'shishingiz mumkin.
Kepada siz tushirish kunlarini sarflashingiz mumkin. Buning uchun ertalab besh litr kepadan kefirga quyib, 2 osh qoshiq uchun kuniga besh marta foydalaning. Ushbu oqim har o'n kunda bir marta amalga oshirilishi mumkin.