Yashil qahva chindan ham zamonaviy mahsulotga aylandi. Endi ko'plab tadqiqotlar (agar manfaatdor shaxslar tomonidan amalga oshirilgan bo'lsa ham) uning samaradorligini isbotlayotgan bo'lsa, odamlarni zaiflashtirib, uni ishlatishga harakat qilib ko'ring va natijalarini baholang. Yashil qahvalarda qanday foydalanishni oldindan bilish juda muhim, shuning uchun uni ishlatish nafaqat samarali, balki xavfsiz hamdir. Ko'plab texnikalar mavjud va kundalik ishingizga mos keladiganlardan birini tanlashingiz mumkin. Yashil qahva ichishning ikki usulini ko'rib chiqing.
Yashil qahva olish qoidalari
Siz unutmasligingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa: yashil qahva ham qahva! Uning haddan ortiq ishlatilishi turli noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Natijani olishni tezlashtirishni istamagani kabi, kuniga 150 grammdan ortiq 3-4 stakan ichish tavsiya qilinmaydi.
Bundan tashqari, qahvalarda tetiklantiruvchi ichimlik ekanligini unutmang. Uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin, chunki u yotishdan oldin 3-4 soatdan keyin uni oling. Va uyqusizlik ko'pincha kechki ovqat va choy partiyalariga olib keladi, albatta, bu sizning vazningizni yo'qotishda sizga yordam bermaydi.
Shuni unutmangki, shakar va asal ichimliklar uchun kaloriyalarni qo'shadi, shuning uchun yashil kofe faqatgina sof shaklda iste'mol qilinishi kerak. Haddan tashqari hollarda siz darchani yoki zanjabilni chimchilashingiz mumkin. Bu nafaqat mahsulotning ta'mini yaxshilaydi, balki metabolizmni tezlashtiradi, shuning uchun bunday qo'shimchalar ham foydali bo'ladi.
Yashil qahvani qanday qabul qilish kerak: birinchi usul
Bu usul ofis ishchilari va kuniga uch marta ortiq ovqatlanmaydigan, lekin tushlikdan tashqarida bir chashka qahva ichish imkoniga ega bo'lganlar uchun yaxshi. Bu holatda, kuniga uchta taomni va qahvaxona sifatida yashil qahvani ishlatishni ko'rib chiqamiz, bu ishtahani kesishga yordam beradi. Oziq ovqatning barcha qoidalariga javob beradi va badan uchun xavfsiz bo'ladi.
- Nonushta - har qanday don , meva, shakarsiz yashil qahva.
- Ikkinchidan, bir kosa yashil qahva.
- Tushlik - sho'rva, sabzavot va limondan tayyorlangan yangi sabzavotli salat.
- Snack - yashil qahva.
- Kechki ovqat - sabzavotli go'shtning tovuq ko'krak yoki mol go'shti bilan bir qismi.
Yashil qahvani qabul qilish, bunday holatda, bu yoqimli ichimlikni kechiktirmaslik uchun nonushta bilan shug'ullanadi. Agar siz erta ovqat qilsangiz, siz yotishdan oldin 3 soatdan ortiq bo'lsa, kechki ovqatdan keyin qahvaxonani qabul qilishni kechiktirishingiz mumkin. O'zingizning sog'lig'ingiz bilan hukm qiling - agar bunday rejim sizning uyquingizga to'sqinlik qilsa, uni berishingiz kerak.
Yashil qahvani qanday qabul qilish kerak: ikkinchi usul
Agar kundalik muntazam kuniga 5-6 marta ovqatlanishga imkon bersa, u holda siz faqatgina kunlik rejaning hisobidan sezilarli darajada metabolizmni yaxshilashingiz va kilogramm halok bo'lishingiz mumkin. Bunday holda parhez balansi va oson bo'lishi kerak, chunki agar siz og'ir ovqat yoki katta qismlarni kuniga 5-6 marta qabul qilsangiz, unda siz yaxshi bo'ladi, ammo kilogramm yo'q. Shunday qilib, kun uchun taxminiy dietani ko'rib chiqing:
- Nonushta - bitta qovurilgan tuxum, dengiz qoldig'i, yarim chashka yashil qahva.
- Ikkinchidan, ikkinchi marta nonushta - semiz pishirilgan yarim choynak, yarim chashka yashil qahva.
- Tushlik - engil sho'rvaning qismi (makaron bo'lmasa) Yoki sho'rvalar, yarim chashka yashil qahva.
- Atıştırmalık - kichik olma yoki to'q sariq, yarim chashka yashil qahva.
- Kechki ovqat - 100 g tovuq ko'krak, mol go'shti yoki baliq va yangi bodring, karam yoki pomidor, bir piyola taom, yarim chashka yashil qahva.
- Yotishdan oldin atirlar - bir stakan yog'siz yogurt.
Bu usul, odatda, o'zlarini och qoldiradigan va ovqatlanish qobiliyatiga ega bo'lganlar uchun juda mos keladi. Ovqatlanish oralig'i taxminan bir xil bo'lishi kerak, taxminan 2-2,5 soat. Oxirgi ovqat - yotishdan oldin 2 soatdan kech bo'lmagan.