Inson tanasida bu vazifani bajaradigan juda ko'p moddalar mavjud. Zararli ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoyalanish uchun mas'ul bo'lgan melanin muhim rol o'ynaydi. U terini kuyishdan himoya qiladi va Quyoshning yo'naltirilgan issiqlik va energiyasini quyosh yonishiga sabab bo'ladi. Albatta, har bir inson uzoq vaqt davomida to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuri ostida, shuning uchun kutilmaganda kuyishga olib keladigan bo'lsa, bu bu pigmentning past darajasini ko'rsatadi.
Qanday ovqatlar melanni o'z ichiga oladi?
Biz muayyan mahsulotlar zarur moddalarni o'z ichiga olgan ma'lumotlarga javob berish uchun foydalanamiz. Shunga qaramay, melanin tarkibidagi so'ralsa, ko'pchilik javob berishga qiynaladi. Bu tushunarli, chunki, aniqrog'i, bu pigment oziq-ovqatda topilmaydi, u tana tomonidan ishlab chiqariladi, va inson faqatgina o'z ta'limiga yordam beradi. Ma'lum bo'lishicha, etarli miqdordagi melanin paydo bo'lishi uchun triptofan va tirozin kabi aminokislotalarni o'z ichiga olgan mahsulotlarga e'tibor berish kerak. Ularning sintezi ushbu moddaning to'g'ri miqdorda ishlab chiqarilishini kafolatlaydi. Oziq-ovqat mahsuloti ko'p miqdordagi mahsulotlarni teng miqdorda o'z ichiga olishi kerak, chunki siz vujudingizni foydali vitaminlarsiz tark eta olmaysiz.
Melanin ishlab chiqarishga yordam beradigan birinchi amino kislotalar,
Tirosinga kelsak, uni hayvonot va o'simlik manbalaridan (go'sht, baliq, mevalar) topish mumkin. Ular birgalikda banan va er yong'oqlarida topiladi. Melaninni tanada vaqtida ko'rish uchun siz ba'zi vitaminlarning kombinatsiyasini o'z ichiga olgan oziq-ovqatga e'tibor berishingiz kerak. Odatda bu A , B10, C, E vitaminlari va karotinni topishingiz mumkin bo'lgan don, ko'katlar, apelsin meva va sabzavotlar haqida.
Bularning barchasi, insonning o'z tanasida melanin darajasini ko'tarishiga yordam beradi.