Hatto eng kichik bolalar D vitamini kuchli suyaklar va tez o'sish uchun kerakligini bilishadi. Ularning salafiylari (avvaliga faqat ikki avlod) D vitamini achchiq ta'mini yaxshi bilishar edi, chunki ular har kuni bir baliq yog'i qoshiq berdilar. Ularning g'amxo'r onalari D vitamini etishmovchiligini bartaraf etishga harakat qilishadi.
Bugungi kunda bolalar bilan shu qadar shafqatsiz munosabatda bo'lishga hojat yo'q, ammo, o'zlari uchun "quyosh vitamini" darajasiga e'tibor berish kerak va ularning uylari hali bunga loyiq.
Kamlik belgilari
D vitamini tanada etishmasligi bir necha bosqichlarga ega. Boshida og'iz va tomoqda yonish hissi, ko'rish tushishi, uyqusizlik paydo bo'lishi, og'irlik va ishtaha kamayishi kuzatiladi. Xo'sh, avitaminoz bo'lmasa, nima deysiz?
Bundan tashqari, defitsit kuchayadi va D vitamini etishmovchiligi belgisi juda jiddiylashadi.
Qon bosimini oshiradi, yurak urishi va nafasni sekinlashtiradi, ko'ngil aynishi, diareya, ich qotishi mumkin. Har qanday vitamin tanqisligida bo'lgani kabi, siz konvulsiyalar bilan ushlanib qolasiz - bu organizmni to'qimalarni D vitamini orqali hayotiy organlarga yo'naltirish uchun chiqaradi. Isitma, bolalarda raxit, kattalarda - osteoporoz. Suyaklar "bo'sh" bo'lib, demineralizatsiya qilingan va, albatta, juda nozik va zaif.
Organlarda kaltsiy biriktiriladi. Bu degani, buyrak va jigar funktsiyasi buziladi, yaqin orada buyrak toshlarini yoki o't toshlarini kashf etasiz.
Lekin bu hammasi emas. D vitamini tanqisligining oxirgi belgilari - bu teri kasalliklari, birinchi darajali diabet, shuningdek onkologiya.
Endi D vitamini "suyaklar" uchun mas'ul emasligini tushunasiz.
D vitamini muvozanatini to'ldiramiz
D vitamini etishmovchiligi bo'lgani uchun - bu hamma uchun juda aniq. Endi sizda vitaminlar yetishmasligidan og'zingizdagi yonish hissi bilan emas, balki "D-vitamin" ni tezroq eyishga undaydigan vijdon azoblanadi.
Birinchidan, quyosh. Yil davomida yozda dengizda o'tkazadigan bolalar vitamin etishmovchiligini boshdan kechirmaydilar
Ikkinchidan, mahsulot . Tovuq va tonna jigari, yog 'dengiz baliqlari bu vitamin bilan to'lib-toshgan emas, chunki mamlakatlar sovuq dengiz bilan yuvilgan, butun yil davomida quyoshda etishmovchilik bo'lgan, faqat oziq-ovqat bilan qoplash kerak.
Uchinchidan, sut mahsulotlari. Qattiq pishloq, sut, tvorog, tuxum - bu barcha D vitamini.
Eng yomoni, sabzavotli taom. Sabzavot va mevalarda u deyarli yo'q. Ammo D vitamini yong'oq va urug'lardan ma'lum miqdorda bo'ladi.