Anita Lutsenko: muvaffaqiyatli kilogramm halok sirlari

Og'irligi samarali tarzda yo'qotish uchun mutaxassisning ishtirokida, masalan, fitnes-trenerda ishtirok etishiga to'sqinlik qilmaydi. Bugungi kunda eng shov-shuvli trenerlardan biri Anita Lutsenko - "Zvazheni ta schaslivi" dasturining professional fitness murabbiyi. Agar u 70-80 kilogrammdan ortiq vaznli odamlarga ikki marta vazn yo'qotishga yordam bergan bo'lsa, unda u 10 kilogramm bilan kurasha olmaydi. Shunday qilib, Anita Lutsenkodan muvaffaqiyatli kilo berishning bir nechta sirlari.

  1. Jismoniy tayyorgarligingizdan so'ng ochlikni kuzatib boring. Juda tez-tez odamlar amaliyot o'tashadi, ular o'zlarini mazali narsa bilan rag'batlantirishni istaydilar, natijada ular o'qitishga sarflagan mablag'laridan ko'proq iste'mol qiladilar. Yana bir hodisa ham bor: ba'zilari tez vazn yo'qotish sirini butunlay ovqatdan voz kechishga ishonadilar. Natijada, ular ertalab, tushlikda, mashg'ulotdan oldin yoki keyin ovqat yemaydilar, va kechqurun ochlikdan uyg'onib, muzlatgichdagi hamma narsani yeyishadi.
  2. Muvaffaqiyatli vazn yo'qotish siri, tanadan so'ng tanani "ochlik" bilan ta'minlashdir. Sinfdan so'ng metabolizm tezlashadi va siz hayvonning ochligini his etasiz, ammo agar siz biroz kutsangiz, bu erda tananing yog ' birikuvi bilan ishtahangizni qondiradi.
  3. Bundan tashqari, Anita Lutsenko metabolizmni tezlashtirish uchun kompleksini amalga oshirishni taklif qiladi, shuning uchun kaloriya kuniga 24 soat yondiriladi. Og'irlikni yo'qotishning asosiy sirlari ertalab mashq qilish.

Anita Lutsenko juda ko'p maxsus treninglar tayyorladi. Misol uchun, siz uning intervalli mashg'ulotlarini topasiz, ya'ni bu qisqa vaqt oralig'ida chopish, sakrash, kuchlanish va mashqlarni bajarish yoki kilogramm halok qilish uchun qisqa besh daqiqa kompleksni tanlashingiz mumkin. Anita Lutsenkodan vazn yo'qotish sirlaridan har kuni "Har bir inson yaxshi" dasturining havosini o'rganishingiz mumkin va televizor oldida siz bilan birga vazn yo'qotishingiz mumkin.