Ayollarda bu yoshda juda ko'p o'zgarishlar, asosan gormonlar mavjud. Shu sababli, hozirgi vaqtda ayollar nafaqat mustahkam vitaminlar kerak. Ular tirnoqlar, tuklar bo'lagi, terining quruqligi, tirnoqlarning tirnash xususiyati tufayli, zaiflik, migren , bezovtalikdan xalos bo'lishga yordam beradi,
30 yoshdan keyin ayollar uchun kerakli vitaminlar
- Vitamin D kaltsiy bilan birga eng yaxshi ishlaydi.
- Qonning pıhtılaşması uchun K vitamini kerak.
- Kompleks tarkibdagi A vitamini va E soch va terini mukammal holda saqlaydi.
- Vitamin S immunitetni mustahkamlash uchun zarur.
- B guruhi vitaminlari psixologik holatning yaxshilanishiga yordam beradi.
Ayollar uchun eng yaxshi vitamin kompleksi antioksidantlar va minerallar mavjud. Bunday murakkablik qarishning dastlabki jarayonlariga qarshi kurashish uchun zarurdir.
30 yildan buyon ayollar uchun vitaminlar kerak, chunki bunday etishmovchiliklarda bunday belgilar kuzatilishi mumkin:
- Agar tanada B9 va B12 vitaminlari yetarli bo'lmasa, yuzidagi terining rangi oqaradi.
- Agar terida nosimmetrikliklar va akne mavjud bo'lsa, buning sababi E, A va B vitaminlarining etishmasligi.
- Ko'zgulardagi kirpiklar mavjudligi sizda etarli vitamin yo'qligi sababli bo'ladi.
- Badanidagi B vitaminining etarli bo'lmagan miqdori ko'zalarni kengaytirishga yordam beradi.
- Agar yuzida erta ajinlar paydo bo'lsa, buning sababi A vitamini va B vitamini etishmasligingiz.
- Teri ustida kichik tomirlarning mavjudligi C vitamini etishmasligining sababidir.
- Qaplama boshlagan quruq teri A vitamini etishmasligini ko'rsatadi.
Tanaga kerakli vitaminlar qabul qilingan bo'lsa, siz parhezni kuzatib borishingiz kerak, u muvozanatli va foydali bo'lishi kerak. Har kuni yangi sabzavot va meva va boshqa mahsulotlar iste'mol qiling. Tabletkalardagi ayollar uchun foydali vitaminlar tekshiruvdan so'ng shifokor tomonidan belgilanishi kerak, chunki bu borada har qanday tashabbus jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
Ayollar uchun eng yaxshi vitamin komplekslari:
- Undevid;
- Berroya;
- Alpha D3 Teva;
- Vitrum;
- UfaVITA Complivit;
- Supradin;
- Selmevit;
- Alvitil;
- Immunap;
- Triovit.