Agar tizza chuqurligining quloqlari eshitilsa, darhol sabablarni izlang, aks holda yoqimsiz kasalliklar rivojlanishi mumkin, bu sizni nafaqat yoqimsiz ovozga qaraganda ko'proq qiyinchiliklarga olib keladi. Fleksiyalanish vaqtida tizzada qoqinish tizzoz qo'shimchasining artroz rivojlanishi yoki boshqa shunga o'xshash muammo bo'lishi mumkin.
Dizlardagi siqilish: sabablar
Quyidagi sabablarni ko'rib chiqaylik:
- Jihozda yuqori yuk . Misol uchun, og'ir narsalarni ko'tarish, masalan, pauerlifting qilish, vaqt o'tishi bilan tiz cho'kkan va og'riq bo'ladi. Xuddi shu holat odamlarni sport bilan shug'ullanishga jalb qilishi yoki sizning oyoqlaringizni uzoq vaqt davomida tiklashi kerak bo'lgan narsalarni olishi mumkin.
- Noto'g'ri ovqat . Agar siz dietangiz kollagen ishlab chiqarishga yordam beradigan sabzavotlar, mevalar va mahsulotlarda past bo'lsa, menyudagi diqqat bilan qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
- Yuqori to'piq . Bizning tanamiz stiletto poshnalarda yurish uchun yaratilmagan, shuning uchun agar oyoq ko'tarilishi 3-4 sm dan oshsa, tizzaning qo'shilishiga ortiqcha yuk beriladi.
- Semirib ketish . Agar odamning vazni me'yordan juda katta bo'lsa, u tabiiy ravishda yurishni qiyinlashtiradi va tizzalar og'riy boshlaydi. Qo'shimcha kilogrammdan qutulish kerak,
- Passiv turmush tarzi . Ofis ishi bizni o'tirgan vaqtning aksar qismini sarflaydi, bu esa yon ta'sirga olib keladi.
Tuzaklardagi siqilishni davolash
Buning sababini aniqlab, uni yo'q qilish bilan shug'ullanish kerak. Ehtimol, shifokorga murojaat qilsangiz, klassik maslahat olasiz - tizzada qiyinchilik ko'pincha tuzlarning cho'ktirilishiga olib kelishi bilan ko'proq harakat qilishadi va ular sport bilan mashq qilish orqali osongina yo'q qilinadi.
Kundalik menyudingizni qayta ko'rib chiqing. Yuqori kaloriya ovqatlaridan, tezyurar ovqatlardan va boshqalardan qutuling. Sizning dietangizda vitaminlar va foydali mikroelementlar bilan vujudni ta'minlaydigan meva va sabzavotlar mavjud bo'lishi kerak. Achchiq, sho'r va shirin idishlarni iste'mol qilishni kamaytirish, bu tuzlarning cho'ktirilishini kamaytiradi va ayni paytda qo'shimcha funtdan qutulish mumkin.
Yo'lda tiz cho'kish, odatdagi jelatin yordamida ham yo'q bo'lib ketishi mumkin, bu esa har qanday xaridorda qoplarga sotiladi. Jelatin - bunday kasalliklar uchun tavsiya etilgan eczanelerden olingan kollagen. U ligamentlar va bo'g'inlarni kuchaytiradi, to'qimalarni mustahkamlaydi va elastik bo'ladi. Aytganimdek, qimmat kollagen komplekslari va oziq-ovqat jelatinining ta'siri teng darajada samarali, shuning uchun ortiqcha pul o'tkazish uchun sabab yo'q.
Agar siz sportchi bo'lsangiz va tizzangiz juda ko'p ish qilsa, kuniga 10 g dan ortiq jelatin, agar yuk o'rtacha bo'lsa, unda taxminan 5 g dan foydalaning. Qabul qilish usulini tanlang, ehtimol, eng yoqimli, meva yoki meva jeli tayyorlash. Qo'ziqorin baliq va cho'chqa go'shti sovushi yaxshi kollagen manbai bo'lib xizmat qiladi.
Agar tiz cho'kish muddati uzaytirilmasa, qabul qilingan chora-tadbirlarga qaramasdan, darhol shifokor bilan bog'lanib, xayrli ish qilish kerak. Odatda, yuqorida sanab o'tilgan usullar etarli.
Sport bilan shug'ullanayotganda, siz tizza qo'shimchasidagi yukni kamaytiradigan maxsus elastik bandaj yoki bintlarni ishlatishingiz mumkin.
Yuqori kundan keyin keraksiz iliq mo'rtlikni yoki issiq hammomni tashlamang, bu mushaklarni gavdalantiradi va organizmda qon aylanishini yaxshilaydi.
Sog'lig'ingizni kuzatib boring va uni ishga solmang. Ish doimo bo'ladi, shuning uchun dam olish va bo'sh vaqtni o'tkazish uchun vaqt topish juda muhimdir.