Shaxsiy avtotransport va shaxar transportining paydo bo'lishi bilan, odamlar hayoti ancha soddalashtirildi, chunki siz jismonan mashaqqat bilan to'g'ri joyga tushasiz. Shu bilan birga, tez orada shifokorlar ogohlantirdilar - zamonaviy transport vositasi odamning harakatlanish darajasini pasaytirish hisobidan sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatdi. Yashash turmush tarzi oqibatida semizlik , mushaklar kuchsizligi, surunkali charchoq va yurak-qon tomir tizimining kasalliklari kuzatiladi.
Oddiy farovonlik va faoliyat yuritish uchun odam kuniga 10 000 ta qadamni bajarishi kerakligi ma'lum. Bunday faoliyat nafaqat umumiy ohangni saqlab qolishga, balki yurak mushaklariga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.
Pedometrlar olib boriladigan qadamlarning sonini hisoblash uchun ixtiro qilingan. Dastlab ular juda ixtisoslashgan dastur maydoniga (sportchilar va harbiylar) ega bo'lsa-da, asta-sekin foydasiz foydalar bilan ular sog'lig'ini kuzatadigan oddiy odamlardan foydalanishni boshladilar. Qaysi pedometrni tanlashni bilish uchun ularning turlarini bilish kerak.
Pedometrlarning turlari
- Mexanik pedometrlar bu kashfiyotning dastlabki qismidir, bu bosqichda ushbu bosqichda vitesni harakatga keltiradigan sarkaç mexanizmidan foydalangan holda qadamlarni hisoblashingiz mumkin va ma'lumotlar kadrda ko'rsatiladi. Bunday qurilmalar juda kam va amalda qo'llanilmaydi.
- Elektromekanik pedometrlar har bir qadamni o'qishga o'qqa tutadigan pulsga aylantiradilar. Bunday pedometrlar ko'pchilik tomonidan tanlanadi, chunki ular eng qulay va byudjet bahosidan farq qiladi.
- Elektron pedometrlar sizning yurak urish o'lchovini, asosiy funktsiyadan tashqari yo'qolgan kaloriyalar sonini o'lchash imkonini beradigan dastur bosqichlarini hisoblashda, shuningdek, GPS-navigatsiya tizimidan foydalanishda foydalaniladi. Bunday yurish pedometrlari kasbiy sportchilar va jiddiy davolash yoki jarohatlardan so'ng o'z sog'lig'ini tiklaydigan odamlar tomonidan tanlanadi.
To'g'ri pedometrni qanday tanlash mumkin?
Ideal pedometrni tanlashda siz nafaqat u qanday ishlatilishini bilishingiz kerak, balki sog'lig'ingizni qanday yaxshilashni ham bilib olishingiz kerak. Shuning uchun, tananing o'ziga xos xususiyatlarini, ayniqsa, odamning ayrim kasalliklari mavjudligini hisobga olish muhimdir.
Shunday qilib, agar siz vaznni yo'qotmoqchi bo'lsangiz pedometr yo'qolgan kaloriya miqdori ko'rsatilgan bo'lsa foydali bo'ladi. Bu yurishni rejalashtirish va qo'shimcha rag'batlantirish uchun qulaydir.
Agar yurakda engil chayqovlar bo'lsa, zarbani hisoblash uni ortiqcha sarflamaslikka va vaqtni uzib qo'ymaslikka yordam beradi, shu bilan nosog'lom organdan salbiy oqibatlarga olib keladi.
Sport samarasini oshirish uchun
Pedometrlar ko'pincha kamar, kiyim yoki qo'lga biriktiriladi. Antistatik o'lchagichni tanlayotganda, tayoqning ishonchliligiga e'tibor bering, chunki u juda uzoq vaqt davomida ishlatilishi kerak. Antistatik vositalar odatda pedometrning emas, balki an'anaviy soatning funksiyalarini birlashtiradi.
Modaning so'nggi trendi bilakuzuk pedometrga aylandi, bu uning laconic ko'rinishidan tashqari ajoyib darajada qulaydir va bundan tashqari, foydalanuvchining kompyuter bilan sinxronlash orqali sinflar natijalarini kuzatishingiz va tahlil qilishingiz mumkin.