Inson vujudi deyarli butun davriy jadvalni o'z ichiga oladi va muhimligi inkor etilishi qiyin bo'lgan elementlar orasida ham bor. Florin, ulardan biri bizning suyak tizimimiz, sochlarimiz, tirnoqlari va tishlari mavjud bo'lmagan. Tana zaxiralari to'ldirilishi oziq-ovqat mahsulotida ftorni iste'mol qilish bilan bog'liq.
Bundan tashqari, ftoridning an'anaviy tarkibidagi indikator sog'lom teri. Organizmda maqbul muvozanatni saqlab turish uchun qaysi mahsulotlarda ftor borligini bilish muhimdir. Qizig'i shundaki, ushbu moddadan ortiqligi uning etishmasligidan ko'ra ko'proq xavflidir.
Ftorid tarkibidagi mahsulotlarni ko'rib chiqaylik. Biz bunday muhim elementni ichimlik suvi bilan olishimiz sir emas. Biroq, bu har bir mintaqada etarli emas. Shuning uchun haftada bir necha marta ftoridga boy mahsulotlar menyusiga ongli ravishda kiritish muhimdir. Eng muhimi, mutanosiblik tuyg'usi, bu sizning butun ovqatlanishingizni emas!
- Choy . Ftoridli mahsulotlarning ro'yxati oddiy va arzon ichimlikni ochadi - qora va yashil ham juda mos keladi.
- Dengiz mahsulotlari . Dengiz mahsulotlari tarkibida deyarli butun Mendeleyev tizimi mavjud, nega ular dietologlar tomonidan tavsiya etiladi. Kerakli baliq, qisqichbaqalar, omar, qaymoq, har qanday ikra, dengiz
karam va boshqalar. - Hububot . Misol uchun, guruchda, jo'xori shakarlari va yorma florasi juda ko'p.
- Meva va sabzavotlar . Qolgan o'simliklar, olma va kartoshka, qolgan o'simlik mahsulotlari, florin kichik.
O'zingizning ratsioningizda floridni hisobga olishni hisobga olishni darhol his qilasiz. Sizda umumiy xiralik va zaiflik bo'ladi. Bu holatda, baliqning o'rniga olma o'rniga qushni afzal ko'rgan baliq o'rniga oziq-ovqatda florin cheklangan bo'lishi kerak - nok va choy o'rniga. Eng muhimi, haddan oshiqlikdan asabiylashish va maqbul muvozanatni ushlab turish emas.