Turli manbalarda BCAA va proteinni iste'mol qilish haqidagi ko'plab ma'lumotlarga qarama-qarshi ma'lumotlar mavjud va unga ko'ra, inson uchun yangi oziq-ovqatdan foydalanishni boshlash oson emas.
BCAA va protein o'rtasidagi farq
Protein aslida mushaklar uchun asosiy qurilish materiali bo'lgan oqsildir. Tana ichiga kirib, u aminokislotalarga bo'linadigan jigarda so'riladi. Ushbu aminokislotalar qon bilan qayta tiklanadi va mustahkamlanadigan barcha muskullarga qon bilan o'tadi.
BCAA tananing ishlab chiqarishi mumkin bo'lmagan 3 ta aminokislota kompleksidir. Go'sht, tovuq va hindularda mo'l-ko'l. Ushbu amino kislotalar organizmga kiritilganda darhol qonga ega va mushaklar tolasining tiklanish tezligini sezilarli darajada oshiradigan mushaklar ichiga singib ketadi.
BCAA va proteinlardan foydalanish
BCAA va protein o'rtasida tanlov qilish, siz o'zingiz belgilagan maqsadlarga e'tibor qaratishingiz kerak. Agar siz kilogramm berishga yoki dietaga o'tirishga qaror qilsangiz - oqin, ayniqsa kazeinni tanlash yaxshidir. Protein BCAA'dan ancha uzun sindirildikten so'ng, tana ko'proq energiya sarflaydi. Bundan tashqari, oqsil ochlikni boshlashni kechiktiradigan uglevodlar hazm qilish vaqtini oshiradi va bu ayniqsa, ovqatlanish davrida foydali bo'ladi. Proteinni iste'mol qilish ertalab va kechqurun eng yaxshisi 30-40 g ni tashkil qiladi.
Agar siz mushaklaringizni kuchaytirmoqchisiz yoki vazn talab qilsangiz, protean o'rniga BCAA foydalaning. Oshqozon tezligi tufayli tanangiz qisqa muddat ichida qabul qilinadi
BCAA va Protein birikmasi
Sportda faol ishtirok etadigan, doimiy stressga duch keladigan yoki quritmoqchi bo'lganlar uchun BCAA va proteinni birlashtirish juda yaxshi. Ushbu ikki qo'shimchalarning kombinatsiyasi tanani mushaklarni tiklash uchun zarur energiya va elementlar bilan ta'minlaydi. Protein BCAA dan ancha uzoq vaqtdan beri hazm qilinganligi sababli, uni ertalab va kechqurun ishlatish yaxshiroq bo'lsa, bu tanani kun bo'yi bir maromda boqish imkonini beradi va BCAA mashqlar oldidan va darhol mashqlar qilib, badaningiz yuklarning o'tkir zo'riqishlariga dosh berishi uchun foydalanishi mumkin.