Skolioz bolalar va o'smirlar orasida tez-tez rivojlanadi. Vaqt bu patologik kasallikni davolashni boshlamasa, u doimo rivojlanadi. Turli xil dori-darmonlarni qabul qilish istalgan natijani bermaydi, ammo o'ta og'ir hollarda jarrohlik aralashuvi tayinlanadi. Asosan, skolyoz uchun muntazam ravishda bu muammoni bartaraf etish uchun mashqlarni bajarish etarli.
Skolyoz vaqtida faqatgina umurtqa pog'onada emas, balki tos suyaklari, ko'krak qafasi, mushaklar va ligamentlarda ham muammolar mavjud. Tananing anormal keskinligi tufayli ichki organlarning faoliyati buziladi.
Omurilik 25 yoshida o'sib, shakllanib qoladi, shuning uchun terapevtik gimnastikaning bu yoshdan keyin skolyozni tuzatishi uchun samaradorligi pasayadi.
Skolioz uchun mashqlar bilan davolash murakkabligi:
- Skoliozning rivojlanishining oldini olish.
- Ushbu muammoni kamaytirish yoki undan xalos bo'lish.
- Mushaklarni bo'shashtiradi va mustahkamlaydi.
- Jiddiy jismoniy urinishning bag'rikengligi ortadi.
- Qon aylanishini va nafas olishini yaxshilaydi.
Skoliozning oldini olish va davolash bo'yicha mashq majmui: asosiy tavsiyalar
Mashqlar nosimmetrik va assimetrik bo'lishi mumkin. To'satdan harakat qilmasdan ularni to'g'ri bajaring. Yuqori va quyi bo'g'inlardagi muqobil mashqlar muhim ahamiyatga ega.
Skoliozni davolash uchun mashqlar majmuasi
Faqat 3 minutdan boshlang. barcha to'rtlarda shunga o'xshash. Bu omurgani tushirish uchun talab qilinadi.
- Birinchi jismoniy mashqlar omurgani uzaytirishga yordam beradi. Erga yoting va imkon qadar paypoqlarni pastga torting va qo'llarini ko'taring. 15 soniyadan 4 marta takrorlang.
- Xuddi shu holatda qo'lingizni boshingiz orqasiga qo'ying va oyoqlari bilan vertikal va gorizontal tekisliklarda "qaychi" mashqlarini bajaring. 10-15 marta takrorlang.
- Bundan tashqari, oshqozonga o'girilib, qurol bükülür, tirsaklar turli tomonlarga yönlendirilmelidir. Ilhom bilan, boshdan va elkalarni tagdan yirtib tashlang, biroz vaqtgacha bu holatda qoling. Nafas olish vaqtida dastlabki holatga qayting.
- Oshqozonga o'ting, qo'llar oldinga qarab torting. Oyoqlaringizni va qo'llaringizni yerdan yirtib tashlang va suzishga o'xshash harakatlar qiling. Asosiy e'tibor, oshqozonda bo'lishi kerak. 15 ta takroriy 2 setni bajaring.
- To'g'ri turing, oyoq elkasi kengligidan ajrating. Tirsaklar tarqaldi, barmoqlaringiz bilan elkangizga tegin. Biror va boshqa tomonga dairesel harakatlar qilishni boshlang. 20 marta takrorlang.
