Surunkali charchash sababi, uyquchanligi, kuch yo'qotilishi ko'pincha avitaminozdir. Vaziyatni to'g'rilash uchun siz vitaminlarni energiya va tiriklik uchun va qanday shaklda iste'mol qilishni yaxshiroq bilishingiz kerak.
Ayollar uchun energiya uchun asosiy vitaminlar
Odatda, qishning oxirida - erta bahorda biologik faol moddalar etishmasligi, chiroyli ayollar eng qudratli. Biroq, bahor sizni chinakamiga baxtli qilishni xohlaydi, shunchalik quvnoq va chiroyli bo'lishni istaysiz. Shuning uchun, ko'plab ayollar energiya uchun bahorda qaysi vitaminlar ichish kerakligi bilan qiziqishmoqda.
Bu davrdagi kuchning asosiy manbai C vitamini bo'lib , u ijobiy kayfiyat va hayot darajasini oshirish uchun mas'uldir. Ro'yxatning keyingi qismi A vitamini bo'lib, u mukammal antioksidant hisoblanadi, u tana a'zolarini yoshartiradi va sizni quvnoq va baquvvat his qiladi. Nerv tizimining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan yana bir muhim vitamin B1 bizni apatiya va depressiyadan, uyquchanlikdan va kechiktirilgan aqliy reaktsiyalardan xalos qiladi. B guruhidagi boshqa vitaminlar koenzim R yoki karbongidrat metabolizmini tartibga soluvchi B7 vitamini va oziq-ovqat aralashmalarini energiyaga aylantirishga yordam beradi. D vitamini ro'yxatni yopadi - bu tezkorlikni tezda qaytarishga yordam beradi, yaxshi qon aylanishi uchun javobgardir, chunki organlar zarur kislorod miqdori bilan ta'minlanadi va maksimal samaradorlik bilan ishlaydi.
Qaysi mahsulotlarga energiya va ohangni oshirish uchun vitamin topish mumkin?
Oziq-ovqat puli miqdorini o'zgartirib, avitaminosis bilan kurashni boshlash. Birinchidan, iloji boricha ko'plab yangi meva va sabzavotlar - askorbin kislotasi va A vitamini manbalariga muhtojmiz . Ikkinchidan, menyu yog'li dengiz baliqlarini, jigarni, tuxumni, sut mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak - ular vitamin D va B7 vitaminini o'z ichiga oladi. B1 vitamini yong'oq, loviya, kepak tarkibiga kiradi.
Energiyani saqlash uchun maxsus vitaminlar
Ayniqsa, farmatsevtika komplekslari shaklida taqdim etilgan ayollar uchun tonus va energiya uchun vitaminlardan foydalanishingiz mumkin. Ulardan eng mashhurlari:
- "Alfavit - energiya" - umumiy vitamin terapiyasi doirasida ko'rsatiladi;
- "Vitrum-energetika" - surunkali charchoqni bartaraf etishga yordam beradi;
- "Dinamas" - butun kun uchun energiya sarflaydi;
- "Ayollar uchun duovit" - ayollar salomatligini mustahkamlash uchun maxsus yaratilgan;
- "Dopel Hertz Energotonik" - ko'tarilgan yuklarni engish uchun yordam beradi.