Yaqinda mango do'konlarimizdagi shelflarda kamdan-kam uchraydi, ammo hozirgi xushbo'y ekzotik mevalar oddiy supermarketda xarid qilish mumkin. Mango tug'ilgan joyi Hindiston, bu meva tanaga foyda va yaxshi ta'm sifatlari uchun juda qadrlanadi.
Tanaga mango foydasi
Mango yangi pulpa vitaminlar, minerallar, aminokislotalar, xun tolasi va meva shakarlari (mono- va disakkaridlar) ko'p miqdorini o'z ichiga oladi. Eng muhimi, mangodan ko'ra foydalidir, organizmga uning ko'p qirrali mustahkamlanishi va yaxshilanishi. 100 g mango tarkibiga quyidagilar kiradi:
- vitamin C (28 mg), A (38 mg), E (1.1 mg), K (4 mg), xolin (7,5 mg), shuningdek, niacin, beta-karotin va B vitaminlarining keng assortimenti;
- Kaliyning mineral tuzlari (155 mg), fosfor (11 mg), magniy (9 mg), kaltsiy (10 mg), natriy (2 mg), mis (110 mg) va selen, sink, temir, marganets.
Ko'plab vitaminlar tufayli Mangoning muntazam iste'moli insonning immun va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Ushbu mevadagi diyet tolasi oshqozon, bachadon va ko'krak to'qimalarini qayta tiklash va himoya qilishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kaliyning yuqori miqdori suv-lityum muvozanatini tartibga soladi, ortiqcha suyuqlikning olib tashlanishiga yordam beradi, va magno magniyli stress bilan kurashishga yordam beradi. Bundan tashqari, mango mukammal antioksidant bo'lib, badanni tozalash va yoshartirishga qodir.
Mango - bu ayollarning sog'lig'i uchun foydadan ko'ra ko'proq meva bo'lib, qo'shimcha funtdan qutulishni istaydigan qizlar uchun alohida ko'rsatiladi. 100 g ga faqat 65 kkal kaloriya miqdori bilan, bu mevaning go'shti dietada vitaminlar va minerallarning muvozanatini ta'minlaydigan ko'plab oziqa moddalar mavjud. Mango dietasi tez vazn yo'qotishning eng yaxshi usullaridan biri hisoblanadi.
Mango ulardan foydalanish saqlanib qoladi va quritiladi. Bu parhez go'shti uchun qo'shimcha modda sifatida xizmat qilishi mumkin, ochlikni mukammal darajada qondiradi va atıştırmalık uchun foydali variant hisoblanadi. Shu bilan birga, quritilgan mangoning xun tolasi oshqozon tizimini yaxshilaydi va metabolizmni faollashtiradi, organizmni vitamin va minerallar bilan oziqlantiradi.