Mandarinlar faqat 53 kaloriyani o'z ichiga olgan 100 gramm pulpada shirin, mazali, ammo past kalorili mevalardir. Ular uchun vazn yo'qotish rohat. Shuning uchun ortiqcha vaznli odamlarning ko'pchiligi mandarinli parhezni tanlaydi. Metabolizmni yaxshilash qobiliyatidan foydalanib, qo'shimcha kilogrammli meva yordamidan qutulish.
Bir haftalik mandarinlar uchun menyu dietasi
Mandarin uchun eng mashhur parhez 7 kunga mo'ljallangan. Ushbu vaqt davomida siz 5 kilogrammgacha bo'lgan holatga qaytasiz. Bu degani, butun hafta bir necha mevani iste'mol qilishi kerak emas, aksincha, menyu turli xil bo'lishi kerak, lekin mutlaqo kam kaloriya bo'lishi kerak. Va mazali, ammo zararli taomlarning yo'qligi nafaqat shirin va mazali bonus - mandarin tufayli to'lanadi va ratsionni ko'tarish ancha oson bo'ladi. Kundalik menyu quyidagicha bo'lishi mumkin:
- birinchi kun: ertalab - butunlay choy, bir necha meva; asosiy taom - mevalar, o'simliklar, choy bilan yashil sabzavotlar; kechqurun qaynatilgan go'sht, marul barglari, tannins sharbatlari;
- ikkinchi kun: ertalab - qaynatilgan tuxum, meva, choy; asosiy ovqatlar - mevalar, past yog'li kontrplak; kechki pishirilgan yoki pishirilgan baliq, sabzavotlar, choy;
- Uchinchi kun: ertalab - meva, mussli , choy; asosiy taom - meva, sabzavotli sho'rva; kechki - tovuq go'shti, pomidor, choy;
- to'rtinchi kun: ertalab - meva suvi, qaynatilgan tuxum; asosiy taom - mevalar, sabzavotlarning salatasi, non; kechki sabzavot, choy, meva;
- beshinchi kun: ertalab - mevali salat, choy; asosiy ovqat - o'tlar, mevalar bilan pishirilgan kartoshka; kechki ovqat - go'sht, meva;
- oltinchi kun va ettinchi kun - haftaning har qanday kunining menyusini tanlashingiz mumkin.
Men uchun kechki ovqat uchun parranda mandarinlarni eyishi mumkinmi?
Boshqa mevalar singari, parhez davomida mandarinlar yotishdan oldin kechqurun ikki soatdan keyin ovqatlanishga tavsiya etiladi. Ammo agar ochlik sizni uxlamaslikka imkon bermasa, siz tungi vaqtda bir yoki ikkita shirin mevani sotib olasiz.