Ko'pchilik uchun yoz yozida faqat shirinliklarni tayyorlash uchun pishirishda ishlatiladigan to'shakda qulupnay ko'rinishida keladi, shuningdek, atirlar va salatlar. To'g'ri ovqatlanishning mashhurligini hisobga oladigan bo'lsak, ushbu mavzuning dolzarbligi tushunarli - kilogrammni yo'qotganda qulupnayni eyishi mumkin. Gumonlar fruktoza preparatlari tarkibiga kiradigan rezavorlarning shirinligi va uglevodlarning mavjudligi sabablidir, chunki ular 5 dan 12 foizga qadar.
Kilo yo'qotish uchun qulupnay foydali xususiyatlari
Yong'oqlar kimyoviy tarkibi sababli foydalidir, chunki ular turli vitaminlar, minerallar, kislotalar va boshqa foydali moddalarni o'z ichiga oladi.
Qulupnay uchun nima foydalidir:
- Ular tarkibida ichaklarni tozalashga yordam beradigan pektinli mevalar mavjud va bu ovqat hazm qilish tizimining faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Bundan tashqari, metabolizm jarayonlari yaxshilanadi, bu yog'li do'konlarni kamaytirish imkonini beradi.
- Kilo yo'qotish uchun qulupnayning foydali xususiyatlari bu rezavorlar shish paydo bo'lishini keltirib chiqaradigan tanadan ortiqcha suyuqliklarni olib tashlashga yordam beradi. Ehtimol, bu oson diuretik ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
- Ta'kidlash joizki, meva vazn yo'qotish paytida organizm uchun muhim bo'lgan askorbin kislotasi mavjud.
- Qulupnayrning asab tizimining faoliyatiga ijobiy ta'siri, bu ham vazn yo'qotish uchun muhimdir, chunki bunday paytda ko'pchilik katta stressni boshdan kechiradi.
Ko'p odamlar kechqurun kilogrammni yo'qotganida qulupnayni iste'mol qilish mumkinmi yoki yo'qmi deb hayron bo'lishadi, chunki berryada ko'plab uglevodlar mavjud, chunki ular tushdan keyin ortiqcha bo'ladi. Agar siz hali o'zingizni meva bilan muomala qilishga qaror qilsangiz, unda bir nechta narsaga chek qo'ying.
Bundan tashqari, kilogrammni yo'qotishda qulupnayni kaloriya iste'mol qilish va 100 g gacha bo'lgan miqdorni aniqlash uchun 30 kkalni tashkil etish kerak. Ko'rib turganingizdek, qiymat kichikdir va kichik miqdordagi mevalar bo'lsa, bu raqam hech qanday zarar ko'rmaydi. Bir kundan ortiq mono-dietaga o'tirmang, aks holda ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Kuniga 1,5 kilogrammli meva iste'mol qilib, qulupnay kunini ajratishingiz mumkin.
Bundan tashqari, to'rt kungacha mo'ljallangan xun bor va u uchun uch kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Menyu shunga o'xshash:
- Nonushta : 1 osh qoshiq. kam yog'li sut, reza va choyning 350 g.
- Atıştırmalık : pishloq va choy bilan tushdi.
- Tushlik : sabzavotli sho'rva, qaynatilgan filet, parranda va ko'katlar salatasi va choy.
- Atıştırmalık : 1 choy qoshiq shakar qo'shilishi bilan rezavorlar 300 g.
- Kechki ovqat : 280 gramm rezavorlar, yarim banan va bir chashka qahva.