Kefir - ajoyib oziq-ovqat mahsulotidir, u tez-tez dietali ovqatlanish menyusiga kiritiladi va uning asosida kilogramm yo'qotish uchun maxsus dasturlarni yaratadi. Bu nordon sutli ichimliklar uchun qo'shimcha funtni yo'qotishning afzalligi nafaqat kaloriya miqdori, balki kefir bo'lgan ko'plab foydali moddalarda ham. Bundan tashqari, u ochlik tuyg'usini juda yaxshi qondiradi. Kefirdagi nordon sutli bakteriyalar ichak mikroflorasini normallashtiradi, bu esa ajoyib darajada foydali ichimlikni yaratadi.
Kilogramm yo'qotish uchun eng kam yog'li foiz kefirni tanlashingiz kerak, yoki yog'sizlanadigan, oson hazm bo'ladigan proteinga boy. Bunday ichimlik mushaklar kuchayishiga yordam beradi va to'yish hissi bilan ta'minlaydi. Ayniqsa, vazn yo'qotish uchun ommabop bo'lib, kecha shakar bilan yogurt foydalanadi. Bunday kokteyl shirinlik o'rniga foydalanish mumkin, uning kaloriyali tarkibi esa past bo'ladi.
Kecha kefir ichish foydali bo'ladimi?
Kefir kunning istalgan vaqtida mast bo'lishi mumkin, ammo ko'plab dietalarda uni kecha uchun ishlatish tavsiya etiladi. Buning sababi shundaki, kechqurun kechqurun ichilgan stakan yogurt oshqozon-ichak traktini ortiqcha yuklamaydi va ayni paytda ochlikdan qutulishga yordam beradi. Kecha davomida bu ichimlik vujudi bilan butunlay so'riladi va sutrada qattiq nonushta qilish istagi paydo bo'ladi (eng ko'p parhezlar to'liq nonushta qilishni talab qiladi). Kecha kefirni ichish ham foydalidir, chunki bu nordon sutli ichimliklarga boy bo'lgan kaltsiy kecha tana tomonidan so'riladi, shuningdek, kefir tinchlantiradi va bo'shashadi va bu ayniqsa mustahkam va sog'lom uyqu uchun juda muhimdir.
Kecha kefirni ichganimda vazn yo'qotishim mumkinmi?
Kefir faqat vazn yo'qotish uchun ajralmas mahsulotdir. Biz vazn yo'qotish uchun kechalari yogurtni ichishimiz kerak, biz buni aniqlaymiz.
Kechki ovqatga odatlangan odamlar odatda uyqu tartibsizliklari, kiruvchi kilogramm ko'rinishi va kechqurun ratsionni saqlab qolish qobiliyatining yo'qligi haqida shikoyat qiladilar. Faqat bir stakan kefir bu muammolarni hatto psixologik jihatdan ham hal qiladi. Og'ir kayfiyatni yo'qotish uchun to'g'ri kayfiyatni va vaznni yaratgan holda, bir stakan yogurt och qolmasdan yotish uchun etarli.
Kecha kefiridan foydalanib, butun kun davomida parhez haqida unutmang. Tananing har kuni etarli miqdordagi so'l va mikroelementlar, oqsillar va boshqa oziq moddalar olinishi kerak, shuning uchun, masalan, sabzavot, tvorog, oqsilli omlet yoki kam yog'li pishloqli tovuq ko'kragi kabi proteinli ovqatlar bilan nonushta qilish yaxshidir. Xun ichida, albatta, meva bo'lishi kerak, tercihen nonushta va tushlik orasida aperitif sifatida ovqat. Peshindan keyin, baliq va go'sht idishlarini bodring va sabzavotli salat bilan tanlaysiz. Ovqatdan oldin 3-4 soat davomida siz oz miqdorda quritilgan meva yoki yong'oqlar bilan atirga ega bo'lishingiz mumkin.
Kichkintoyni yo'qotish uchun kechasi, shakar, doljin, tabiiy asal yoki kepak bilan kefir ichish mumkin. Bunday kokteyllar odatdagi kefirdan farq qiladi,
Shuni yodda tutish kerakki, uzoq vaqt davomida parhezni suiiste'mol qilmaslik uchun bir necha hafta etarli bo'ladi. Kun davomida ovqatlanishning eng muvozanatli bo'lishini ta'minlash uchun ovqatlanish bilan maslahatlashish yaxshiroq.