Karbongidratlar inson tanasi uchun asosiy energiya manbai hisoblanadi. Ular har qanday hujayraning qurilishi uchun zarurdir, chunki bu "qurilish" energiya sarflashi va bizning tanamizdagi energiya faqat glyukoza shaklida namoyon bo'ladi.
To'g'ri, barchaning foydasi bir so'z bilan ifodalanishi mumkin: "Karbongidratlar ortiqcha vaznga ega ." Albatta, biz qanday qarashimiz juda muhim, lekin biz o'zimiz va o'zimizning aqlimiz bilan o'zimizga zararli yoki foydali uglevodlarni keltiramiz.
Oziq-ovqat mahsulotida foydali uglevodlarni ko'rsatmaylik, eng mukammal obro'ga ega bo'lgan uglevodlar haqida gapirish yaxshiroq. Nihoyat, uglevodlarning har qanday manbai foydali bo'lishi mumkin - bir xil shokolad ham magniy va kaliyni o'z ichiga oladi, ammo dietada ham uni mamnuniyat bilan qabul qilmaydi.
Moysiz uglevodlar
Keling, uglevod miqdori bilan oziq-ovqatning bir nechta navlarini muhokama qilamiz, ularning kilogrammini yo'qotish yoki kilogramm berish bilan shugullanmaydi.
- Bu donning jigarrang, jigarrang yoki yovvoyi xilma-xilligi har qanday o'simlikning ko'plab foydali moddalari saqlanadigan teri hujayrasini saqlaydi. Jigarrang guruch - polisakkaridlar, B vitaminlari, tolalar, minerallar, fol kislotasi.
- Karabuğday yulafları faqat karbongidrat emas, balki protein oziq-ovqat mahsulotlari ham. Bundan tashqari, grechka deyarli ekologik madaniyatdir, chunki u o'sadi va hech qanday o'g'itlar talab qilmaydi.
- Fosullar - bir tomondan, oshqozon osti bezi va insulinni kamaytiradigan yana bir karbongidrat-oqsilli mahsulot, ikkinchisida esa 4 soat davomida to'yinganlik hissi paydo bo'ladi.
- OAT piyozi eng oddiy va eng foydali narsa bo'lib, u har qanday oshxonada bo'lishi kerak. Yulaf ichagi ichaklarni tozalaydi, xolesterolni, og'ir metallarni yo'q qiladi, shakar darajasini tushiradi va oshqozon-ichak kasalliklarida tana holatini yaxshilashga yordam beradi. Yulaf pishiriqlar foydali karbonhidratlardir. Albatta, bu murakkab va noaniq bir kombinatsiya, lekin tez karbongidratlar (ko'p afzalliklar - tez nonushta yoki atirlar, mazali, yuklamaydi va tezda yo'qotiladi) bo'lsangiz, unda jo'xori uni tanlashingiz kerak. Bu nopok donalar kabi foydali emas, lekin unda hech qanday zarar yo'q.
Uglevodlar vaznni yo'qotish uchun foydalidir?
Uglevodlar vazn yo'qotish uchun foydalidir va eng katta zarar har qanday maqsadda ularni rad etadiganlar tomonidan amalga oshiriladi. Karbongidratlar ichakni ogohlantiruvchi hisoblanadi, chunki sof proteinli dietaga o'tish orqali siz ichak harakatining to'liq inhibisyoniga duch kelasiz. Uglevodlar shishish xususiyatiga ega,
Karbongidratlar miya uchun energiyaning manbai. Agar siz vaznni yo'qotsangiz, siz darhol biron-bir aqliy ishni to'xtatsangiz va rad etsangiz, miyaning ortiqcha energiyaga muhtoj bo'lmasligi mumkin va u uglevodsiz o'tadi, aks holda CNS kuting.
Natijada, qonda shakarning sekretsiyasini tartibga soluvchi uglevodlar mavjud. Oddiy ma'noda, bu juda uzoq vaqt davomida ovqatdan keyin to'yingan bo'lib tuyulishi mumkinligini anglatadi va gamburgerda qo'zg'aluvchan tuyadi to'satdan shoshilib ketishingiz sizni vasvasaga solmaydi.