Running eng yaxshi sport yo'nalishlaridan biri hisoblanadi. U juda ko'p afzalliklarga ega, shuning uchun qochqinlar soni ortadi. Haqiqiy mavzu - erkaklar uchun erkaklar uchun ishlatiladigan usul. Ko'pchilik, erta ishga tushish yoki kechqurun chopish uchun yaxshiroq bo'lish kerakmi degan savol tug'iladi.
Ertalab chopish nima beradi?
Shunday qilib, har bir kishi jogging foydali ekanligini tekshirishi mumkin, afzalliklarini hisobga oling:
- Tanani tonga aylantiradi va sportchi jonli va yaxshi kayfiyatni his qiladi.
- Yomon tanqislikni yo'qotadi , chunki poygadan so'ng biror narsa iste'mol qilish istagi kuchli.
- Ertalab ayollar uchun ishlashning foydasi saqlangan yog'dan faol ravishda qutulishdir. Ertalab tanasi saqlangan yog'larni energiya iste'mol qilishni boshlaydi. Boshqa mashqlarni vaznni yo'qotish samaradorligi bilan solishtirish mumkin emas.
- Aerobik mashqlar buyon nafas olish va yurak-qon tomir tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Ertalabki organizmning foydasi - aylanish tezligini oshirish, bu esa immunitet va umr ko'rish davomiyligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Psixologik holatning yaxshilanishi mavjud. Vujudga kelgan paytida, baxtning gormonlari ishlab chiqariladi, bu esa odamlarga stressni yaxshiroq bartaraf etishga va depressiyaga qarshi kurashishga yordam beradi.
Aytish kerakki, yugurish charchagan jism uchun kontrendikedir, shuning uchun kechqurun harakatlari kontrendikedir.
Ertalabki qoidalarni bajarish
Ertalabki ishlardan foyda olish uchun siz bir nechta qoidalarni ko'rib chiqishingiz kerak. Treningni boshlash uchun bo'g'inlarni ishlab chiqarish uchun issiqlik kerak. Qorin bo'shlig'ida ishlash tavsiya etilmaydi, lekin ovqatni iste'mol qilish oson bo'lishi kerak. Ertalab chopish mashaqqatli bo'lishi kerak. Siz haftasiga 2-4 marta mashq qilishingiz kerak. Yugurish yaxshi havoda joylarni tanlash orqali yo'ldan yaxshiroqdir.