Qishki, biz sovuq mavsumda ko'pincha o'zimizning oshpazli bo'lishimizga imkon yaratib beradigan kaloriyani tomosha qilishning eng yaxshi vaqti emas. Bananli sut kokteyli sizni ko'proq foyda keltirmaydi, ammo uning ta'mi shubhasizdir - qish uchun ideal va issiq mavsum uchun mukammal dasturxon.
Banan bilan qilingan sut kokteyli retsepti
Tarkibi:
- banan - 3 dona;
- muzqaymoq - 3 osh qoshiq. qoshiqlar;
- sut - 300 ml;
- asal - 2 choy qoshiq.
Tayyorlash
Bananlarni katta bo'laklarga kesib oling va ularni blender idishlariga soling. Bananlarni sut bilan to'ldiring, shirinliklar uchun bir oz asal qo'shing (agar banan shirin bo'lsa, asal miqdori kamayishi mumkin) va muzqaymoq qo'ying. Barcha ingredientlarni tekislangunga qadar pishiring va shisha ichiga quyiladi.
Agar sut beradigan shakarni bir oz qalin va yog'li qilishni istasangiz - sut o'rniga kremning yarmini qo'shing.
Banan va vanilli sut kokteyli
Tarkibi:
- banan - 2 dona;
- shakar - asrning 1/3 qismi;
- sut - 2 ta mahsulot;
- vanilin ekstrakti - 1 choy qoshiq;
- muzqaymoq - 4 osh qoshiq. qoshiq.
Tayyorlash
Bananlarni tozalash va katta qismlarga ajratish. Biz blenderga banan qo'yib, uni shakar bilan to'ldirib, muzqaymoq, sut va vanil ekstrakti qo'shamiz. Hamma narsani bir xilga aylantirish va xizmat qilish.
Banan bilan oddiy milkshake
Tarkibi:
- banan - 1 dona;
- sut - 1 dona;
- shakar - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- 3 kubik muz;
- doljin qopchasi.
Tayyorlash
Biz toza va banan kesib. Blenderni piyoz ichiga meva qo'ying va shakar sep. Sutni to'ldiring va muz qo'shing. Sutni sekin silkitmaguncha siqib chiqing va shishaga quying. Tayyorlangan ichimlikni bir dona tarchin bilan sug'orib oling.
Banan, kivi va zanjabil bilan sut beradigan retseptni
Tarkibi:
- kivi mevasi - 3 dona;
- jo'xori go'shti - 4 osh qoshiq. qoshiqlar;
- banan - 1 dona;
- 8 ta muz kublari;
- sut - 200 ml;
- qatiqsiz yogurt - 200 ml;
- zanjabil - 1/2 sm;
- asal - 2-3 choy qoshiq.
Tayyorlash
Kivi kub shaklida kesiladi, banan tozalanadi va parchalanadi. Meva bilan blenderga soling, asal, yulaf pishiriq yoki kepak, muz, sut va qatiq qo'shing. Zanjir qiymalagich ustiga o'raladi va mexnatga qo'shiladi. Hammasi bir hilgacha cho'kib ketadi.
Bunday oziqlantiruvchi va sog'lom milkshake bilan ertalabdan boshlash juda yoqimli va mahsulotni tayyorlash bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun sizda vaqt bor, mevani oldindan kesib, qismlarga bo'linadi. Plastik to'nkaga kepek va jo'xori qo'shib meva tayyorlashni to'xtatib qo'ying. Bir osh qoshiq kungaboqar urug'i yoki yong'oqqa ega bo'lish ortiqcha bo'lmaydi. Oziqlantiruvchi kahvaltilar bir necha daqiqada tayyor bo'ladi.
Banan va qulupnay bilan sut sog'ish
Tarkibi:
- muzlatilgan qulupnay - 1 item;
- banan - 1 dona;
- qatiq (qo'shimchalarsiz) - 1 dona;
- sut - 2 ta mahsulot;
- shakar - 2 osh qoshiq. qoshiq.
Tayyorlash
Barcha ingredientlarni blenderga soling va tekislanguniga qadar urib oling. Biz kolba bilan sovutilgan stakanlarga xizmat qilamiz.
Banan bilan shokolad milkshake
Tarkibi:
- banan - 4 dona;
- Vanilla muzqaymoq - 4 osh qoshiq. qoshiqlar;
- kakao kukuni - 1 osh qoshiq. qoshiq;
- sut - 4 osh qoshiq.
Tayyorlash
Blenderda sutni to'kib tashlang va kakao bilan uxlashni boshlang. Banana bo'laklarga bo'linib, sutga solingan. Bizning milkshake'imizni vanilinli muzqaymoq bilan to'ldirib, har narsani yaxshilab yengib chiqamiz. Bunday bir hil va kremali milkshake zudlik bilan mast bo'lishi mumkin, lekin mumkin
Banan bilan sog'lom milkshake
Tarkibi:
- banan - 1 dona;
- eman ezib - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- Hindiston yong'og'i suti - 250 ml.
Tayyorlash
Bir hil er eman yog ', kichik nonlarni yutib yuboring, blenderga soling va sut quying. Yog 'hindiston yong'og'i sutini to'kib tashlangandan keyin katta bananli bo'laklarni joylashtiring. 3-4 ta muz kubini qo'shib, barchasini uniformaga aylantiring.