Biz bolalarni sitrus mevalaridan ajoyib foydalar haqida eshitdik: ular tanani vitaminlar, ayniqsa S vitaminlari bilan boyitadi, immun tizimini mustahkamlaydi va kayfiyatni ko'taradi va yovuzlik bilan kurashadi. Biroq, endi ko'pchilik uchun, boshqa tomon ham tegishli: sitrusni parhez mahsulot sifatida ishlatish ehtimoli. Va shunga qaramay, siz mandarin ustidan kilo bera olasizmi?
Mandarinlar vazn yo'qotishlarini targ'ib qiladimi?
Mandarinlarning kilogramm berishga yordam beradimi yoki yo'qmi, bilib oling - ularning asosiy xususiyatlariga murojaat qiling va hamma narsa darhol amalga oshadi:
- mandarinlar temir, kaltsiy va natriyga boy bo'lib, ulardan foydalanish tanani yanada sog'lom va ogohlantiradi;
- suyuqlikning mo'lligi bu mevaning juda yorug 'va xunuk bo'lishiga, shuningdek ortiqcha suyuqlikni tanadan olib tashlashga yordam beradi;
- barcha sitrus mevalari kabi, mandarin metabolizmada foydali ta'sir ko'rsatadi va uning tezlashishi tufayli tana faol birikmalardan foydalanadi;
- Past kaloriya bu mahsulotni zaiflashtirish orasida juda mashhur. Ovqatdan oldin iste'mol qilish juda muhim, lekin keyinchalik emas, chunki u ishtahani ochishga qodir.
Albatta, tanalar og'irlikni yo'qotishga yordam beradi, chunki ularning xossalari tanangizni tejamkorlik bilan engish uchun yordam beradi. Ovqatlanishni istamaslik (odatda mandarinlarni ovqatlanishning standart davri - Yangi yil bayramlari bilan birga) va sog'lom, engil ovqatlarni tanlash muhimdir.
Mahsulotlarning kaloriya tarkibi: mandarin
Mandarinlar dietada hech kimga zarar bermaydi, chunki ular yuz grammdan atigi 40 kaloriya bor. Albatta, sizning ovqatlanishingiz cheklovni keskin cheklab qo'ysa, ular qo'shilmasligi kerak, ammo agar kaloriyalarni hisoblasangiz, unda bunday meva sizni xafa qilmaydi!
Mandarindagi xun
Mandarinda vazn yo'qotishning ko'plab usullari mavjud. Siz o'zingizning ehtiyojlaringizga mos keladigan narsani tanlashingiz mumkin:
- Mandarinlar sabrsizlar uchun xun. Bu parhez bilan siz ehtiyot bo'lishingiz kerak va allergik reaktsiyaning eng kichik namoyon bo'lishi darhol uni to'xtatadi. Ratsionning mohiyati juda oddiy: uch kun ichida faqat mandarin, suv va yashil choyni iste'mol qilasiz. Mandarinlar kuniga bir kilogramm iste'mol qilishlari mumkin. Bunday xun uchun 2-3 kilogramm yo'qotishingiz mumkin.
- Mandarinda tushirish kunlari. Haftada bir yoki ikki marta mandarinni tushirishni sozlashingiz mumkin. U yuqorida ta'riflangan parhez bilan bir xil printsipga asoslanadi. Biroq, ro'za kunlari muntazam bo'lishi kerak: masalan, siz dushanba va juma tanlaysiz va bu kunlar faqat 1-2 oy davomida doimiy ravishda mandarinlarni iste'mol qilasiz. Bu asta-sekin, ammo barqaror natijaga olib keladi va og'irlikning saqlanishiga ham yaxshi ta'sir qiladi.
- Yana bir sitrusli diet mavjud. Har bir taomdan oldin siz mandarinni iste'mol qilasiz, ammo ayni paytda sizning hamma qismingiz kichik salat lavhasiga to'g'ri kelishi kerak. Ushbu holatda kechki ovqat albatta 2-3 soat oldin va faqat sabzavotlarni tanlab olish uchun bir piyola taom sifatida bo'lishi kerak.
- Boshqa oddiy dieta avvalgisiga o'xshashdir, lekin meva o'rniga ular yangi siqilgan sharbatlar taklif etiladi. Ovqatlanishdan oldin 20 daqiqa davomida bir stakan ichish kerak.
Bu sizga ozgina ovqat eyishga ruxsat bermaydi, balki sizni qorin bo'shlig'idagi yog 'birikmalaridan qutqaradi (bu yaqinda koreys olimlarining kashf qilinishi).
Eng asosiysi, agar favqulodda holat bo'lmasa, kilogrammni yo'qotish tezligini ta'qib qilmang: tezroq vaznni yo'qotganda, og'irlik tezda qaytib kelish ehtimoli kattaroq. Engil vazn yo'qotishning eng yaxshisi, so'ngra tananing sifat o'zgarishlarini boshdan kechirishi va yo'qolgan og'irlik yana qaytmaydi. Kiloqni yo'qotish uchun mandarinlar ochlikdan charchamasdan vazn yo'qotish imkonini beradi, bu albatta katta miqdorda ortiqcha.