Kesirli ovqatni uzoq va foydali ovqat deb hisoblash mumkin, bu esa shifokorlar juda yaxshi ko'radilar. Kerakli kasallanishni oziqlantirish - oshqozon-ichak trakti kasalliklarini, masalan, oshqozon yarasi va gastritni davolash uchun eng yaxshi usul. Bundan tashqari, fraksiyonel oziqlanish tizimini kuzatish, umumiy sog'lig'ingizni yaxshilash, ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish va kursni olganingizdan keyin sog'lom oziq-ovqatga o'tishga yordam beradi. Ta'kidlash joizki, bu ovqatlanish sxemasi bo'yicha kilogramm halokat haftada 2 kilogrammdir. Bu teri ostidan yog'ning yonishi tanadan suvning oddiy chiqishi emasligi bilan bog'liq. Albatta, siz to'g'ri yo'ldan borasiz!
Shunday qilib, hozir biz fraksiyonel ovqatlanish tamoyillari va tamoyillari bilan tanishamiz, shuning uchun ham sizning sog'lom va sog'lom oziq-ovqatingizni afzal ko'rasiz.
Fraksiyonel elektr ta'minotining afzalliklari:
- Kunning odatdagi rejimini tubdan o'zgartirish va qimmatbaho mahsulotlar sotib olishning hojati yo'q;
- ochlik tuyg'usini unutasiz;
- ovqatning kaloriya miqdori doimo pasayadi va bu hissiy va ruhiy o'tmishingizga ta'sir qilmaydi;
- Siz maqsadga muvofiq ravishda tanani yaxshilashingiz va odatdagidek bosh aylanishi yoki umumiy zaiflikni boshdan kechirmaysizlar;
- kilogramm yo'qotish uzoq muddatli bo'ladi, shuning uchun kurs tugagandan so'ng qaynoq kilogramm qaytib kelmaydi;
- un, shirin, qizarib pishgan va yog'ni tark qilish uchun ovqatlanish harakati modelini o'zgartirish va kelgusida qulaylik bilan o'zgartirishingiz mumkin;
- qismli oziq-ovqat turli xil surunkali kasalliklarga ega bo'lgan odamlarga ko'rsatiladi va hech qanday yon ta'siri yo'q;
- Agar siz tizimning barcha qoidalariga rioya qilsangiz, osonlik bilan qon shakarini kamaytira olasiz, bu sizning diabetdan azob chekayotgan bo'lsa, sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi, ammo bu holatda shifokor bilan maslahatlashish zarur;
- kichik qismlardan foydalanish organizmga ovqatni tezda hazm qilishga yordam beradi, qorin bo'shlig'idagi og'irlikni va shishib ketishni unutasiz.
Fraksiyonel oziqlanishning asosiy asosiy printsiplari:
- Oziq-ovqatlar 4 soatdan kam bo'lmagan oraliqda kamida 5-6 marta olinishi kerak;
- Fraksiyonel ovqatlantirish uchun porsiyaning hajmi bir shisha hajmidan oshmasligi kerak;
- oshqozonni to'ldirish istagi va istagi bo'lmasa ham, oziq-ovqat olishingizga ishonch hosil qiling;
- kompleks karbonhidratlar va tabiiy tolalarni o'z ichiga olgan mahsulotlarga imtiyoz beradigan nonushta har doim kerak;
- Tushlik va kechki ovqatlarda sho'rvalar, sabzavotlar va go'sht kabi issiq ovqatlar eng yaxshisidir;
- Siz sabzavot va mevalar, shuningdek, salatlar, arzon yog'li nav barglari, tabiiy sutga qo'yilgan yogurt va kefir, sabzavotli sho'rvalar va donlar bilan atirga ega bo'lishingiz mumkin;
- Kundalik ovqatlanish balansini kuzatishni unutmang, shuningdek, vitamin va iz elementlarning qo'shimcha manbalarini ko'ring;
- Agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, past kaloriyali ovqatlarga ustunlik bering;
- ovqatlanishingizni kuniga maxsus daftarda rejalashtirish, bu sizning vazningizni yo'qotishni osonlashtiradi;
- keraksiz 2 litr suv va yashil choyni unutmang.
Namuna menyusi
Sizning e'tiboringiz shundan iboratki, haftalik ovqatlanishning haftalik menyusi sizning xohishingizga ko'ra, diversifikatsiya qilish yoki to'ldirishingiz mumkin:
Nonushta sabzavotlarning salatasi, uchta tovuq tuxumining omletidir.
Atıştırmalık - 100 gramm pishloq, yarim olma, to'q sariq yoki banan.
Tushlik - qaynatilgan tovuq go'shti, vinaigrette va bir bo'lak non.
Atıştırmalık - 100 gramm tabiiy shakarsiz yogurt, sevimli mevasining yarmi.
Kechki ovqat - kam yog'li navlarni qaynatilgan baliq, qovurilgan karam va nonning bir bo'lagi.
Aperatif - past yog'li kefir yoki sut.