Fındık - kalori miqdori

Nonlarni odamlar uchun haqiqiy tabiat sovg'asi deb hisoblash mumkin. Ular qimmatbaho tarkibiy qismlardan iborat, ular to'yimli va juda mazali. Fındık yong'oqlari ham istisno emas, chunki ular ko'p odamlar tomonidan yaxshi ko'riladi. Ko'pchilikni, ayniqsa, vazni yo'qotishni istaganlar, fındıq yong'og'ining yuqori kaloriyali qiymati.

Fındıkta qancha kaloriya bor?

Boshqa turdagi yong'oqlar singari hazel deb ataladigan findiq ham juda kaloriya hisoblanadi - 100 g gacha bo'lgan 650-700 kkal.Og'zidan tushirilgan non 1-2 g gacha bo'lganligi sababli, kaloriya miqdori 1 dona. findiq 7-14 kkal. Fındıkta ko'p miqdorda kaloriya mahsulotning yuqori yog'li tarkibiga bog'liq bo'lib, u 65-70% yog'ni o'z ichiga oladi. Shuni ham unutmaslik kerakki, findiqning kaloriya miqdori qovurish vaqtida sezilarli darajada ko'payadi, shuning uchun ovqatlanish mutaxassislari yong'oqni xom va oz miqdorda eyishni tavsiya qiladi.

Sog'lom va vazn yo'qotish uchun findiq foydali

Yuqori kaloriya tarkibiga qaramay, findiq juda foydali. Bu yong'oqlarning tarkibiga juda oz miqdordagi uglevodlar kiradi, shuning uchun ular past karbohidratli dietada o'tirganlarni hamda diabetga chalinganlarni eyishadi. Bundan tashqari, yong'oqlar vazn yo'qotishning oldini olish uchun termojenik ta'sirga ega - ular tana haroratini oshiradi va metabolizmni tezlashtiradi. Mazali yong'oqlar bilan olib ketilmaslik va odatdagidan ko'proq ovqatlanmaslik uchun, salatda ezilgan findiq doni qo'shing, norma kuniga 1 osh qoshiq.

Agar findiqdan maksimal foyda olishni istasangiz, siz qobiqdan yong'oqlarni o'zingiz qo'yib yuboring, chunki ularni tozalangan holda saqlashda, ba'zi vitaminlar va minerallar yo'qoladi.

Zo'r vitamin-mineral formulasi tufayli kasallikdan so'ng zaiflashtirilgan bolalar va odamlar uchun findiq yong'oqlari tavsiya etiladi. An'anaviy tibbiyot tez-tez sovuq, qon kasalliklari, yurak va qon tomirlari. Rasmiy tibbiyot findiq ishlatilishini tasdiqlaydi, chunki mikroorganizmlar uchun (temir, rux, yod, mis, kaliy va boshqalar) organizm uchun zarur bo'lgan eng muhim vitaminlar (ayniqsa, B guruhi), aminokislotalar va mineral elementlarni o'z ichiga oladi.

Fosforga va erkin radikallarni bloklaydigan va tananing hujayralariga ziyon etkazadigan antioksidant xususiyatlariga ega. Yong'oqdagi bu xususiyatlar poli to'yinmagan yog'lar - stearik, palmitik va oleyk yog'li kislotalarning mavjudligi bilan bog'liq. Bu moddalar to'yingan yog'lar (yog'li go'sht) ratsionidagi ortiqcha moddalar tufayli paydo bo'lgan xolesterin tomirlarini tozalashga yordam beradi.

Jigar, oshqozon osti bezi va ichak uchun findiqni suiiste'mol qilmang, Tk. yuqori yog'li yong'oqlar kasallikning kuchayishiga olib kelishi mumkin.