Emizgan onalar uchun dieta - menyu

Emizgan ayolning ovqatlanishi to'la va muvozanatli bo'lishi kerak. Axir, bu sizning barcha zarur vitaminlar bilan ta'minlanadigan kafolatlardir. Shuning uchun, oziq-ovqat bilan cheklanib, o'zingiz tug'ilgandan so'ng, vazni yo'qotib boshlamang. Emizish davri qo'shimcha kilogrammga qarshi kurashishning eng yaxshi vaqti emas. Shu bilan birga, parhezdagi ayrim cheklovlar hali ham zarur bo'ladi. Shuning uchun emizikli onalarga va menyu variantlari uchun parhez haqida ma'lumotni topish foydali bo'ladi. Aksariyat mahsulot chaqaloq ichidagi allergiyaga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, kolik formasida kırıntıların salbiy ta'siri, gaz shakllanishi ham mumkin.

Homilador ayollar uchun gipoallergenli parhez: menyu

Aksariyat ayollar faqat tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda allergiyaga olib keladigan mumkin bo'lgan mahsulotlarni istisno qilishlari kerak. Keyin ratsion asta-sekin kengayadi. Lekin ba'zi hollarda, siz ovqatlanishni tashkil qilishda alohida yondashuvga va maxsus hipoalerjenik parhezga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Bunday hollarda bunday hollarda zarur bo'lishi mumkin:

• ezilgan diatezning namoyishlari bo'lsa;
• bolada ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari;
• agar oilada allergik kasalliklar bo'lsa.

Onamning dietasi eng xavfsiz taomlardan iborat bo'lishi kerak.

Bir hafta davomida onalar uchun onalar uchun hipoalerjenik diet menyusi misol keltira olasiz.

Dushanba

Nonushta: qarag'ay, jigar.

Tushlik: quyon bilan sho'rva, kartoshka pyuresi, qaynatilgan dana hidi.

Kechki ovqat: tvorog.

Seshanba

Nonushta: guruch, pishirilgan olma, fermentlar qilingan pishirilgan sut.

Tushlik: sho'rva sho'rva, karabuak pista, bug'langan sabzavotlar.

Kechki ovqat: pishloq, sariyog 'va pishloqli non.

Chorshanba

Nonushta: Misr pyuresi, pechenye.

Tushlik: quyon bilan sho'rva, qovurilgan qovoq.

Kechki ovqat: pishloq keki.

Payshanba

Nonushta: karabuğday, kefir.

Tushlik: Turkiya bilan sho'rva, qovurilgan kartoshkali dana bilan.

Kechki ovqat: qaynatilgan karam.

Juma kuni

Nonushta: bug'doyli jo'xori, yogurt.

Tushlik: quyon bilan tayyorlangan sho'rva, pishirilgan kartoshka.

Kechki ovqat: shirin desert.

Shanba

Nonushta: jo'xori pyruzi meva bilan.

Tushlik: cho'chqa bilan sho'rva, qizartirilgan kartoshka turkey.

Kechki ovqat: guruch go'shti bilan.

Yakshanba

Nonushta: karabuğday, fermentlar qilingan pishirilgan sut.

Tushlik: karnabahar yoki brokkoli sho'rva pyuresi, quyon bilan bug'langan sabzavotlar.

Kechki ovqat: tvorog pishiriq.

Ertalabki kechki ovqat va nonushta uchun atıştırmalıklar sifatida pechene, bagels yeyish kerak. Siz yashil choyni, quritilgan mevalar kompotini ichishingiz mumkin.

Emizikli ayollar uchun sutsiz dietalar menusi

Ba'zi chaqaloqlar sigir sutining oqsiliga toqat qilmaydilar , chunki ularning onalariga tegishli mahsulotlarni yo'qotadigan ovqatlanish tavsiya etiladi. Bir hafta davomida parhez namunasi berishingiz mumkin.

Dushanba

Nonushta: quritilgan mevali suli jo'xori pyuresi.

Tushlik: tovuqli sho'rva, go'shtli qaynatilgan kartoshka.

Kechki ovqat: ko'mir baliq bilan qoplangan.

Seshanba

Nonushta: qaynatilgan baliq bilan kartoshkani pyure.

Tushlik: sabzavotli sabzavot, sabzavotli sho'rva.

Kechki ovqat: omlet.

Chorshanba

Nonushta: sabzi bilan qovurilgan jigar.

Tushlik: baliq sho'rva, qaynatilgan tovuqli dara pyuresi.

Kechki ovqat: gullash bilan karabuğday.

Payshanba

Nonushta: jo'xori, qaynatilgan tuxum.

Tushlik: guruch sho'rva, quyon bilan kartoshka.

Supper: bug'langan sabzavotlar.

Juma kuni

Nonushta: sabzi bilan qovurilgan qovoq.

Tushlik: vegetarian sho'rva, guruch, qaynatilgan til.

Kechki ovqat: pishirilgan olma.

Shanba

Nonushta: jo'xori pyurei, qovurilgan tuxum.

Tushlik: go'shtli sho'rva, sabzavotdan tayyorlangan sho'rva.

Kechki ovqat: qaynatilgan karam.

Yakshanba

Nonushta: jo'xori pyruzi meva bilan.

Tushlik: Turkiya bilan sho'rva, pishirilgan kartoshka.

Kechki ovqat: qaynatilgan sabzavotlar baliq bilan.

Kun davomida atir-upani quritilishi mumkin, quritilgan mevalar. Ichimlik meva, kompot, yovvoyi gulning buloniga ergashadi.

Ba'zi ayollar, kilogramm berishga harakat qilib, emizuvchi onalar uchun karbongidrat dietasining namunali menyusini topishga urinmoqdalar. Ammo tug'ilgandan keyin bu parhezga rioya qilmaslik kerak. Homiladorlik va emizishni tavsiya etish tavsiya etilmaydi, chunki u juda qattiq hisoblanadi.

Odatda, shifokoringiz bilan dietaning xususiyatlarini muhokama qilish yaxshidir.