Aksincha, bu murakkab davrda, ba'zi bir mazali, to'yimli va sog'lom taomlar, shuningdek ichimliklar, hech qachon ratsiondan chiqarib tashlanishi mumkin emas. Ushbu maqolada Sizga emizish vaqtida emizadigan onangizni ichish va emizish va yangi tug'ilgan chaqaloqning to'g'ri va to'liq rivojlanishi uchun zarur bo'lgan mahsulotlar ro'yxatini berishingiz mumkin.
Emizishda siz nima ovqat va ichasiz?
Emizishda onalarni eb-ichish mumkin bo'lgan va foydali bo'lganligi sababli quyidagi oziq-ovqat va ovqatlar toifalarini ajratish kerak:
- Emizikli onaning ratsionida, mavsumdan qat'i nazar, yangi meva va tabiiy sharbatlar bo'lishi kerak. Ayni paytda, ularga alohida e'tibor berib ovqat yeyish kerak. Ayniqsa, kivi, mango va ehtiros mevalari kabi turlar, begagi o'tlardagi kiruvchi allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin, banan va uzum esa oshqozon-ichak traktining buzilishiga hissa qo'shishi mumkin. Bolani sut bilan oziqlantirishda, birinchi navbatda, qobig'ini olib tashlash kerak bo'lgan armut va olma yashil navlariga afzallik beriladi.
- Sabzavotlar, kundalik ratsiondan tashqariga chiqarilmaslik uchun tavsiya etiladi. Yangi tug'ilgan chaqaloqni ona suti bilan oziqlantirish paytida ularni yangi yoki qaynatilgan ovqat bilan iste'mol qilish kerak, shuningdek bug'lanadi.
- Yosh mumiya kundalik turli donalardan eyiladiganlarni eyish kerak, ammo ayni paytda barcha donlarni iste'mol qilish mumkin emas. Emizikli ayol uchun eng maqbul tanlov mısır, karabuğday va guruch pyuresi.
- Albatta, siz emizish vaqtida qanday ovqatlanishingiz haqida gapirganda, go'sht haqida unutmang. Ayni paytda, laktatsiya davrida qo'y va yog 'cho'chqachilik turlari eng yaxshi dietadan chiqariladi. Asosiy ovqatlar turkiyadan, quyon go'shtidan yoki uy qurilishi tovuqlaridan yaxshi tayyorlangan. Sigirni ham ishlatishingiz mumkin, lekin faqatgina shartga rioya qilinsa, u juda yog'li bo'lmaydi. Vaziyatdan qat'iy nazar, emizuvchi onadan iste'mol qilishdan oldin yangi go'sht uzoq, yuqori issiqlik bilan davolash kerak.
- Tananing go'sht foydali xossalariga qaramay, emizishning erta davrida go'shtli baliqlarni ishlatish juda istalmagan. Ayni paytda, emizikli ayolning kundalik ratsionida yangi yoki muzlatilgan sabzavotli sabzavotlardan tayyorlangan sho'rvalar bo'lishi kerak.
- Fermentatsiya qilingan sut mahsulotlari - yogurt, yogurt, ryazhenka, pishloq va boshqalar - kundalik menyudan laktatsiya davrida chiqarib tashlanishi mumkin emas. Shu bilan birga, butun sigir sutini iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir, chunki u tez-tez gastrointestinal traktdagi ishda individual darmonsizlikni va turli xil buzilishlarni keltirib chiqaradi.
- Nihoyat, chaqaloqni emizish davrida etarli miqdordagi suyuqlik iste'mol qilish kerakligini esdan chiqarmaslik kerak. Shunday qilib, oziqlantiruvchi ayol kuniga kamida 1,5-2 litr toza ichimlik suvini gaz, tabiiy sharbatlar, kompot yoki mevali ichimliklarsiz ichish kerak. O'z navbatida, qahvaxonadan sut emizish vaqtida juda kuchli choy va spirtli ichimliklarni tashlash kerak.
Yuqoridagi ro'yxatga qandolatchilik va boshqa shirinliklar kiritilmagan bo'lsa-da, aslida, emizikli onalarning bu kabi istaklarni rad etishga hech qanday asoslari yo'q.
Bundan tashqari, yuqorida ko'rsatilgan lazzatlardan birini sotib olishdan oldin, mahsulotning amal qilish muddati va tarkibiga alohida e'tibor qaratishingiz yoki bu idishlarni o'zingiz tayyorlashingiz kerak.