Bunday turmush tarzi tufayli ko'pgina ayollargina sport bilan shug'ullanish imkoniga ega emaslar. Bu holatda, ular sportsiz vazn yo'qotishingiz mumkin. Bunday imkoniyat hali ham mavjud va siz avvalo metabolizmni tezlashtirishingiz kerak.
Sport bilan shug'ullanmasdan vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar
- Nonushta qilishni unutmang. Buning natijasida siz metabolizmni boshlaysiz, ya'ni kaloriyani yoqishingiz kerak. Ertalab siz uglevodlarni iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan vaqt, faqat murakkab. Tushlik va kechki ovqatda ularning sonini kamaytirish yoki hatto umuman rad etish ham yaxshiroqdir.
- Sog'lom uyqu charchoqni yo'qotishning ajralmas shartidir, chunki charchoq metabolizmning pasayishini keltirib chiqaradi.
- Keyingi maslahat, sportsiz vazn yo'qotish qanchalik tezligi - hammom yoki sauna ketadi. Haroratning oshishi va keskin pasayishi metabolik tezligini oshiradi. Shuni ham unutmangki, u bilan shlaklar va toksinlar tanani birga tark etadi.
- Sport bilan shug'ullanmasdan vaznni qanday yo'qotish juda muhim shart - spirtli ichimlikni to'xtatish. Bunday ichimliklar tanadagi suvni ushlab turadi va kaloriyalarda juda yuqori.
- Ratsioningizni o'zgartiring va zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilmang. Kundalik meva sabzavot, meva , yog 'go'shti, baliq, sut mahsulotlarini keltiring. Oziq-ovqatlarni ozgina miqdorda va tez-tez olish kerak. Buning natijasida tanasi doimo ishlaydi, shuning uchun kaloriyalar yoqiladi.
- Yana bir maslahat, siz sportsiz vaznni qanday yo'qotishingiz mumkin - ko'p miqdorda suv ichishingiz kerak. Kunlik norma 2 litrdan iborat. Suvni tanadan tozalash talab qilinadi, va ko'pincha odatiy chanqog'ini ochlikda his qilasiz.
Sportsiz vazn yo'qotmaslik tezkor natijalarga olib kelmaydi. Sabr-toqatli bo'ling va bir necha hafta ichida siz birinchi navbatni ko'rasiz. Sekin-asta vazn yo'qotishning eng muhim ustunligi - vaqt o'tishi bilan funt-qaytib kelishi haqida tashvishlanmang.