Kilo berishning necha yo'li hozirgi kunga ma'lum! Har xil xun, xun takviyesi, soqolni o'stiradi, sog'lom va to'g'ri ovqatlanish bilan aloqasi yo'q narsalarni o'radi. Ko'pchilik, qanday kilogramm berishni bilmasliklarini aytishadi, lekin bu yovuzlikdir. Aslida, ular faqat o'zlarini ish bilan ishlashga tayyor emaslar, chunki ularning butun ovqatlanishini va hayot haqidagi qarashlarini tubdan o'zgartirish kerak.
Qaerdan boshlanadi?
Eng ko'p noto'g'ri narsa - uglevodlar, yog'lar va oqsillarni talab qiladigan ozuqa moddalarida tanangizni buzishga kirishishdir. Og'ir dietaga o'tirib, yog 'bilan birga bo'lishni kutadi, lekin aslida mushaklar va sog'lig'i bilan birga yog' va moylar qoladi, chunki u eng oxirgi safardan chiqib ketadi. Odatdagidek parhezga qaytib, kilogramm qaytib keladi, ular bilan bir necha funtni olib ketishadi. Shunday qilib, agar vaznni to'g'ri va samarali tarzda yo'qotishni bilmoqchi bo'lsangiz, boshdan qattiq parhezni tashlashni tavsiya eting, zararli mahsulotlarni foydali moddalar bilan almashtiring, oddiy uglevodlar murakkab va hayvon yog'lari o'simlik hisoblanadi.
Hechqisi och qolmang, bu faqat sizni yiqitib, axlatxonaga eganingga olib keladi, lekin bunga yo'l qo'yilmasligi kerak. To'g'ri ovqatlanishni boshlash va kilogramm berishni tavsiya etishni bilish uchun siz plastinaga ozgina ovqat eyishingiz kerak, biroq kuniga 5-6 marta stolga o'tirishingiz kerak. Pishirishni, pishirishni, shirinliklarni, tezkor ovqatni, qizarib pishgan, qovurilgan, sho'r va boshqa ishtahani ochishga undaydi. Chekkalarni kimyoviy qo'shimchalarga boy bo'lgan vakuumli qadoqdagi mahsulot bilan yuring. Oziq-ovqatlaringizni uchta asosiy va yagona ovqatlanish usuli sifatida o'zingiz tayyorlang, go'sht, baliq, don, sabzavot va mevalardan tayyorlang, pishirish, pishirish va pishirishni tanlaysiz.
To'g'ri ustuvorlik: ratsionning asosi
Agar siz qanday ovqatlanishni va to'g'ri kilogrammni o'rganishni istasangiz, iloji boricha ko'proq suyuqlik iching. Kuningizni gazsiz bir stakan mineral suv bilan boshlang va har doim siz bilan birga bu shishani olib yurasiz. Nonushta qilmang - bu kunning birinchi yarmida kuchingiz, kuchingiz va jonivoringiz. Tushlikda siz juda ko'p pul sarflashingiz mumkin, ammo kechki ovqat eng past kaloriyali bo'lishi kerak, chunki osonlik bilan kunning bu vaqtida qabul qilingan har bir narsa sizning belingizga va tomoningizga joylashtiriladi. Agar vaznni to'g'ri va sifatli tarzda yo'qotishni boshlashni bilmoqchi bo'lsangiz, unda yog 'barglari oqsil, baliq, go'sht, sutga boy oziq-ovqatlarga pul tikiladi.
Siz o'zingiz yoqtiradigan narsani sezmaysiz! Og'irligi va pishirish bilan bog'liq bo'lgan barcha muammolarni bartaraf qiladi va ular o'rnini hafiflik, quvnoqlik, yaxshi kayfiyat bilan almashtiradi. Oxirgi narsa muvaffaqiyatga erishish uchun kalit. O'zingizni majburlash uchun yaxshi natijaga erishish uchun u ishlamaydi. Biror ayolga har qanday vaqtda do'stlar, partiya yoki zamm bilan uchrashuvga borish uchun tayyor bo'lgandek, vazni yo'qotish kerak. Og'irlik keta boshlaydi, harakat qilish orzusi paydo bo'ladi va jismoniy kuchsiz holda barcha harakatlar hayotdan so'ng siz o'z orzularingizga yaqinlashasiz.
Oziqlanish bo'yicha maslahatchilar, vazni qanday to'g'ri yo'qotish haqida, bir narsaga yaqinlashadilar - sport hayotingizning ajralmas qismiga aylanishi kerak. Buning uchun sport zalida og'ir vazn toifalarini o'tkazish kerak emas. Ertalab mashq qilishni boshlang, piyoda yurishga boring va zinapoyadan yuqori qavatlarni ko'taring. Hovuzga obuna bo'ling yoki raqsga yozing. Va tezda natijalarni izlamang. Bu miqdorda siz oyiga 3 kilogramdan 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishga kirishasiz va bu sizning sog'lig'ingizga ta'sir qilmaydigan va sizni shifoxonaga yotqizishga imkon beradigan ideal raqam bo'ladi.