Xo'sh, nega siz Kolumb va Vespucci sizga buni qilganida, Amerikani qayta kashf qilishingiz kerak? Siz kilogramm berishning eng tezkor usuli ovqatni to'xtatishdir. Shunday qilib, siz quyosh energiyasini va nafaqat kislorodga emas, balki davriy jadvalning boshqa vakillariga juda boy bo'lgan toza havo havosini iste'mol qilishni boshlaysiz. Favqulodda vaziyatlarda, bir yoki ikki kun ovqatlanmang - va siz tayyor emassiz. Hech qanday dorilar, choylar va gazlar sizlarga bundan ham yaxshiroq xizmat qilmaydi.
Va agar siz hali ham ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, nima qilishingiz kerak va siz tez va aniq vazn yo'qotishingiz kerak? Bunday holatda siz vaznni yo'qotishning asta va yumshoq uslubiga egasiz. Bundan tashqari , metabolizmning umumiy normallashishi sababli sog'lig'ingizni sindirmaysiz va vaznni yo'qotasiz. Keling, boshlang!
Og'irlikni aniqlang
Og'irlikni tezda yo'qotishning yagona samarali yo'li kilogramm olishning sababini darhol bartaraf etishdir. Sizningcha:
- yotishdan oldin samimiy kechki ovqat;
- shirinliklar va un uchun xohish;
- yog ', qovurilgan va tuzlangan ajraladigan sevgi;
- mavjud hayvonning tashqi ta'siri «bor ekan», deb aytiladi.
Og'irlikni yo'qotishning eng oson usuli, siz o'zingizdan topib olgan yomonliklardan kamida bittasini yo'q qilishni anglatadi.
- Agar kechqurun samimiy ovqatga (muvozanatli oziqlantirish qoidalariga mutlaqo zid keladigan) moyil bo'lsangiz, bu faqat bitta narsani anglatishi mumkin - oq kun mobaynida siz yetishmasligingiz kerak. Siz nonushta qilmaysiz, kompyuteringiz oldida ishtahani ochasiz, cheburechnda tushlik qilishingiz mumkin va uni tushunasiz va kechki ovqat uchun faqat o'zingizni "tashqariga osib qo'ying". Sizningcha, bitta yo'l bor: o'zingizni kamida kamida rasmiy bayram qilishni o'rganish, ko'k ekrandan oldin o'zingizga ovqatni taqiqlash, siz bilan ishlash uchun tushlik qilish yoki yaqinda ovqatlanish xonasini topib olish, siz sho'rva yeyishingiz mumkin.
- Barcha "zararli" shirin "foydali" shirin bilan almashtirilgan - bu eng yaxshi usul
Agar siz shirin qilmasangiz, siz tezda kilo berishingiz mumkin. Jelly, marshmallow, jelly, curd casseroles, qora shokolad qo'shimchalarsiz ishlatiladi. - Qovurilgan idishdagi panjara o'choq bilan almashtiriladi - pishgan go'sht juda cho'zilib ketadi va "cho'chqa go'shti" bo'lsa-da. Oziq-ovqat tuz emas, idish-tovoqlaringizning ko'pchiligi allaqachon tuzni o'z ichiga oladi. Misol: Yunon salatiga tuz kerak emas, chunki feta va boshqa pishloq allaqachon sho'rdir.
- Biz charchashni emas, balki "kam ovqatlanish" ma'nosini saqlaymiz. Sovutgichingiz oziq-ovqat bilan to'la va tushlikda ovqatlanmagan narsalarga amin bo'ling, kechki ovqat uchun osonlik bilan ovqatlanishingiz mumkin.