Emizish davri doimo ayollar o'rtasida oziq-ovqat bilan bog'liq ko'plab savollar bilan birga kelgan. Kichkintoy qorin og'rig'ini boshlashi qo'rqishi, ko'plab onalarning postnatal dietaga o'tirishiga sabab bo'ladi. Oziqlanishdagi bunday cheklovlar oqilona bo'ladimi yoki emizikli ona tomonidan nima egan bo'lishi mumkin, keling ushbu maqolani tushunishga harakat qilaylik.
Tug'ilgandan keyin qanday ovqatlanish mumkin?
Bu bola va emizikli ayol hayotidagi eng og'ir va tanqidiy davrlardan biridir. Va bu nafaqat bu bosqichda laktatsiya jarayoni tartibga solinishi bilan emas, balki yoshlar oshqozon-ichak tizimi kasalligidan azob chekishi bilan bog'liq. Emizikli onaga tug'ilganidan keyin nima eyishi so'ralganda, shifokorlar ishonch bilan aytishadi: qaynatilgan, pishirilgan yoki bug'langan shaklda ko'proq sabzavotlar. Turli xil sho'rvalar va donalar, parhez go'sht va baliqlardan tayyorlangan idishlar, shuningdek, kam yog'li sut mahsulotlari, qattiq pishloq va uyda tayyorlangan sut. Ushbu mahsulotlar to'plami nafaqat to'g'ri miqdorda laktatsiya jarayonini qo'llab-quvvatlamaydi, balki uni ko'paytiradi. Bundan tashqari, bunday mahsulot chaqaloqlarda shishib ketishiga olib kelmaydi va oshqozon-ichak tutilishining kuchayib ketishiga olib kelmaydi.
Do'konda xarid qilinadigan shirin, shundagina bu davrda shokolad yoki pastilsiz faqat turli turdagi pechene va marshmolyarlarga ruxsat beriladi. Meva va quritilgan mevalardan voz kechmang: banan, xurmo, quritilgan o'rik - bu nafaqat tug'ilgandan so'ng, balki emizish davrida ham emizadigan onangizni eyishingiz mumkin. Pishgan olma yoki uy solingan nonlarni, masalan charlotalar va pishiriqlar, faqatgina onaga aylangan ayol uchun emas, balki butun oila uchun nonushta qilishning ajoyib variantidir.
Emizgan onangizni nima eyishi mumkin bo'lgan ro'yxat
Agar ayol tomonidan ishlatilishi mumkin bo'lgan asosiy taomlar ro'yxati bo'yicha batafsilroq ma'lumotga ega bo'lsangiz, u shunday bo'ladi:
- Sho'rvalar.
- Kashi.
- Sabzavotlar.
- Go'sht va baliq.
- Sut mahsulotlari va pishloq.
- Ichimliklar.
Bu toifadagi sabzavot, baliq va go'shtli bulyonlarga (pomidor, konserva va mo'l ziravorlarsiz) tayyorlangan barcha taomlar kiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu ikkinchisiga faqat go'shtning kam yog'li navlarini olish kerak. suyaklar juda boy bulon beradi. Go'shtli idishlar donli go'sht bilan to'ldirilgan bo'lishi kerak: karam, guruch, dere, va hokazo. Pishgan sabzavotlardan va bulondan mutaxassislar krem yoki sut qo'shib krevetka tayyorlangan sho'rvalar tayyorlashni tavsiya etadilar. Baliq idishlari uchun oq nav va sabzavotlarning kam yog'li baliqlari olinadi. Shifokorlarga ko'ra, sho'rvalar - bu sizning onangizga har kuni emizishingiz kerak.
Ushbu taom juda foydali, tk. ko'plab iz elementlari mavjud. Bug'doy, jo'xori, dori, guruchdan olingan qovurg'a - bu sizning emizgan onangizni tez-tez iste'mol qilishingiz kerak. Ular turli xil versiyalarda tayyorlanishi mumkin: sut, grated va pishiq, shuningdek turli xil quritilgan mevalar , mevalar va reza mevalari qo'shiladi. Tajribalar uchun sutdagi pishirilgan jo'xori pyuresi mukammaldir, chunki olma uchun bir kun qo'shib, keyingi kun, masalan, quritilgan o'rik, sizni bezovta qilmaydi.
Bu erda fantaziya bir ahmoq qila oladi, chunki bu mahsulotlar deyarli chegaralanmagan. Sabzavotlar pishiriladi, qaynatiladi yoki bug'lanadi. Go'sht, baliq yoki salatlar uchun ingredientlar uchun mukammal yonma idish ishlab chiqaradi. Tug'ilgandan keyingi dastlabki bir necha oy davomida iste'mol qilmaslik kerak bo'lgan eng keng tarqalgan sabzavot - oq karam, u bolaning qorinini shishirishi mumkin.
Emizuvchi onadan eyiladigan oziq-ovqat mahsulotlarining tarkibida oq baliqning azotli navlari (cod, hake, pollock) va go'sht (quyon, mol go'shti, kurka, tovuq) kiradi. Ularni oddiygina pishiring: bug'da, qaynatish yoki pishirish.
Uy qurigan yogurtlar, qatiq, qatiq, pishloq, sariyog '- bu har bir emizikli onaning ratsionida bo'lishi kerak bo'lgan mahsulotlar. Ammo kuniga atigi 50 gramm eyishni unutmang. qattiq pishloq va
Emizgan ayolga kuniga kamida ikki litr suyuqlik kerak bo'ladi. Buning uchun karbonatsiz suv, qayin saplari, quritilgan mevalardan kompot, yashil choy mukammal bo'ladi.
Shunday qilib, yig'ilganda, men chaqaloqni boqayotganingizda, chaqaloqning holatiga zarar yetkazmaydigan narsalarni eyishingiz mumkin. Biroq, umidsizlikka tushmang, kolikatsiya davri odatda tug'ilishdan keyin bir necha oy o'tgach, keyin esa ayolning dietasi sezilarli darajada kengaytirilishi mumkin.