So'rovlarga ko'ra, ko'plab ayollar vazni yo'qotishdan bosh tortishdi, chunki ular oziq-ovqatda o'zlarini juda jiddiy cheklashni xohlamaydilar. Bularning barchasi mavzuning dolzarbligini belgilaydi - dietasiz vazn yo'qotishingiz va qanday natijaga erishishingiz mumkin. Oziq-ovqat mutaxassislari, aksincha, oziq-ovqat bilan bog'liq har qanday qat'iy cheklashlarga qarshi va faqat rejalarini tuzatishni maslahat beradilar.
5 kilogrammdan parhezsiz kilogramm qanday?
Avvalo, har qanday planshet, mexnat va boshqa yaqinda e'lon qilingan vositalar kerakli natijalarga erishishga yo'l qo'ymasligini ta'kidlash kerak. Birinchidan, siz ingredientlardan ishonch hosil qila olmaysiz, ikkinchidan, bunday moddalar tananing ishlashiga qanday ta'sir qilishini hech kim bilmaydi.
Og'irlikni yo'qotish jarayonini boshlash uchun siz qoidaga rioya qilishingiz kerak: tanada olgan kaloriyalardan ko'proq sarflash kerak. Quvvatni o'zgartirishni xohlamasligingiz uchun oqimni oshirish kerak. Retsiz beshtasi yo'qotish haqida gapirganda, sportga qaraganda samaraliroq narsalarni taklif qilish mumkin emas. Bugungi kunga kelib ko'plab yo'nalishlar mavjud va faqat dangasa odam o'zi uchun mos variantni topa olmaydi. Sport zalida o'qish imkoni bo'lmasa, uyda mashq qilish uchun setni tanlang. Bir kunda muntazam va eng yaxshi mashq qilish muhimdir. Treningning davomiyligi kamida 30 minutni tashkil qiladi, ammo siz dietada o'tirishni xohlamaganingiz uchun vaqtni bir soatgacha oshirishingiz kerak. Dilemmaga duch kelganlar uchun - men 5 kg parhezsiz yo'qotmoqchiman , masalan, oxirgi paytlarda mashhur qirg'oqdan samarali yo'nalish mavjud. Qolaversa kilogramm halokatga uchraganligi va ayniqsa, takomillashgan mashqlarda, suv balansini saqlab turish va har kuni kamida 2 litr ichish muhim ahamiyatga ega.
Diyetisiz vazn yo'qotish bo'yicha maslahatlar:
- Ertalabki limon sharbati qo'sha oladigan stakan issiq suv bilan boshlang. Bu metabolizmni boshlaydi.
- Faol hayot tarzi bilan shug'ullan. Liftni unuting va ko'proq yurish. Buning natijasida inson nafaqat qo'shimcha jismoniy shaxsni oladi
yuklaydi, shuningdek, tanani kislorod bilan to'ldiradi. - Diyetisiz kilo berishning qanchalik oson ekanligini tushunish uchun, bu motivning muhim tarkibiy qismini eslatib o'tish joiz. Ishni tanlash uchun, sizda maqsadga erishishingiz kerak va sizning manfaatlaringiz haqida bilishingiz kerak. Masalan, qimmatbaho va juda chiroyli kiyim sotib olish, yangi libosda dam olish va h.k.
Nihoyat men ovqatlanishni ro'za tutishni va oziq-ovqatda jiddiy cheklovlarni nazarda tutmasligini aytmoqchiman. Sog'lom ovqatlar dietini kuniga 5 marta ovqatlantirish va kichik qismlarga ajratish etarli.