Ko'pchilik yoga foydalaridan xabardor, ammo u sirt haqida kam ma'lumotga ega bo'lib, vazn yo'qotishga yordam beradi. Yoga mashqlari energiya rejasida juda past narx hisoblanadi: soatiga 150 kkal, masalan, yurish uchun 310. Biroq, ular hali kilogramm berishga yordam beradi.
Yoga sizga qanday vazn yo'qotishga yordam beradi?
Kaloriyalarning kam iste'mol qilinishiga qaramay, yoga hali ham vazn yo'qotishga yordam beradi, bu 2005 yilda AQShda olib borilgan tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Ushbu tadqiqotlarda 15,5 ming kishi ishtirok etdi. Yoga mashq qilganlar, o'rtacha vaznini yo'qotganlar, mashq qilmaydiganlar - qutqarildi.
Ko'p jihatdan, vazni yoga tushirish ta'siri psixologiyaga asoslanadi - bu ta'lim insonni o'z tanalarini tinglashiga olib keladi. Natijada yoga ustasi o'z-o'zini anglashni o'zgartiradi, organizmiga hurmat bilan qarashni boshlaydi, organizmni zararli oziq-ovqat, spirtli ichimlik va nikotin bilan ovlashga urinadi.
Kilogramm halokatiga ta'sir etuvchi boshqa omillar kortizol gormoni darajasining pasayishi hisoblanadi. Yoga paytida ushbu stress gormonining darajasi sezilarli darajada tushadi, natijada uyqu sifati yaxshilanadi, shuning uchun sog'lom kilogramm halok bo'ladi.
Kilo yo'qotish uchun fitness yoga
Fitnes yoga vazni yo'qotish uchun eng yoqimlidir. Mushak va moslashuvchanlikni rivojlantirish, shuningdek, chidamlilik va muvofiqlashtirishni yaxshilashga qaratilgan. Klassik yoga mashqlari va vazn yo'qotish uchun yoga mashg'ulotlari deyarli hech qanday aloqasi yo'q, chunki an'anaviy ta'lim asosan ruhiy, tana emas, mukammallikni o'z ichiga oladi.
Yuqorida sanab o'tilganlarga qaramay, vazn yo'qotish uchun fitness yoga klassik yoga darslari uchun yaxshi tayyorgarlik bo'lishi mumkin.