So'nggi ma'lumotlarga ko'ra, sayyoramizdagi har beshinchi shaxs uyqu buzilishidan aziyat chekmoqda. Biz uyqusizlik va uning asosiy belgilarining sabablarini aniqlashga qaror qildik, ammo bu kasallikni davolash usullarini va oldini olish yo'llarini ko'rib chiqdik.
Nima uchun uyqusizlik bor?
Uyqusizlikni davolashning hal qiluvchi omillarini va sxemasini aniqlash uchun kasallikning turini aniqlash kerak. Kutish kasalliklari surunkali bo'lib, ular doimiy va epizodikdir.
Surunkali uyqusizlik sabablari:
- ruhiy kasalliklar;
- ruhiy tushkunlik ;
- doimiy zehnli yuk.
Epizodik uyqusizlikka quyidagi omillar sabab bo'lishi mumkin:
- Kechqurun ovlash;
- juda erta kechki ovqat;
- noqulay yostiq yoki yostiq;
- uyquda xonada toza havo yo'qligi;
- shovqin;
- yorqin nur;
- iqlim va atrof muhit o'zgarishi;
- kichik hissiy tanglik, tartibsizlik.
Alohida turdagi issiqlikdan keyin paydo bo'ladi va taxminan 2-3 oy davom etadigan bahor uyqusiga aylanadi. Ushbu uyqu buzilishi surunkali kasalliklarning kuchayishi yoki vitamin va o'tkir vitamin etishmasligi tufayli yuzaga keladi . Bunday uyqusizlik ayollarda tez-tez namoyon bo'ladi, chunki bahorda jinsiy gormonlar ishlab chiqarish qisqa vaqt uchun kuchayib boradi, bu esa tashvishli vaziyatlarni va kichik emotsional o'zgarishlarni keltirib chiqaradi.
Surunkali uyqusizlikni qanday davolash mumkin?
Birinchidan, o'zingizni davolash qilmang. Agar siz uyqusizlikdan va bosh og'rig'idan uzoq vaqt davomida qiynalayotgan bo'lsangiz, nima qilishingiz kerak va qanday tayyorgarlik ko'rishingiz kerak, mutaxassis buni aniqlaydi. Birinchidan, shifokor kasallikning sabablarini va tungi uyquni bilib oladi. Aslida, uyqusizlik faqatgina uxlab qolish bilan bog'liq qiyinchiliklarni anglatmaydi. U shuningdek, erta uyg'onish, tungi uyqusizlik yoki umuman uxlamaganligi bilan ajralib turadi. Alomatlarning har biri alohida yondashuv va gipnozlarni diqqat bilan tanlashni talab qiladi. Kerakli dorilar tayinlangandan keyin uyqusizlik bilan uxlash uchun quyidagi maslahatlarga amal qilish kerak:
- kutish pensiyasidan 3-4 soat oldin kechki ovqat, kam yog'li qaymoqli mahsulotlar bilan yaxshiroq ovqatlanish;
- rejimga rioya qilish, yotish va dam olish kunlarida ham bir vaqtning o'zida uyg'onish;
- Hech uyqusizlik hissi bo'lmasa, uxlab qolmang. Uyqusiz uyquningizgacha, har qanday monoton mashg'ulotlarga e'tibor qarating yoki jim musiqa tinglang. Televizorni tomosha qilayotganingizda eng zerikarli va sokin filmlar va teledasturlarni tanlang;
- kechqurun qahva va kuchli choy ichmang, chekmang.
Uyqusizlikdan nimani olib o'tishni tanlash, o'simliklar ekstraktlari asosida tabiiy preparatlarga ustunlik berish yaxshidir. Keyinchalik kuchli dorilar faqat doimiy ruhiy kasalliklar va qattiq uyqu buzilishlari bilan ko'rsatiladi.
Uyqusizlikni folklor davolash
Xalq tabobatida, birinchi navbatda, kechqurun ibodat qilish tavsiya etiladi. Toza havoda silliq yurish o'pka va miyaga kislorod beradi, rohat charchoq his qiladi va kundalik tashvishlardan va tajribalardan qochishga yordam beradi. Bundan tashqari, o'tlar uyqusizlik uchun ishlatiladi. Eng mashhur dorixonada osongina sotib olina oladigan pioni spirtli damlamasi edi. Ota-onaning o'ti ham yordam beradi, uni butun oqshom davomida muntazam ravishda choy va mast kabi tayyorlash kerak. Xavotir olmang, uyqusizlik bilan uxlashni juda yaxshi vosita deb atashadi. Issiq suvli dazmol yoki o'simlik dekoltsiyalari (lavanta, romashka) bo'lgan vannadan so'ng amalga oshirilishi kerak
Uyqusizlik - natijalar
Agar siz oddiy uyquni tiklamasangiz, oxir oqibat shunday kasalliklarni rivojlantiring:
- aritmiya;
- surunkali charchoq;
- e'tiborning yomonlashishi;
- ko'rish organlari kasalliklari.
Bundan tashqari, uyqusizlik asab tizimining va ruhiy kasallikning bozuklukları bilan birga keladi.